運動ダイエット方法

タバタプロトコルでボデイメイクダンベルで負荷をアップすることもできます。高強度の運動と休憩を繰り返し行う、HIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）の一種である「タバタプロトコル」は、ランニングなどの有酸素運動と筋トレの無酸素運動、両方の効果が期待でき、トレーニングが終わった...続きを読む

タバタプロトコルで体脂肪撃退！4分間集中！全力で体脂肪を燃やそう！たった4分間の運動で、1時間自転車を漕いだのと同じ運動効果が得られるというタバタプロトコルは忙しい現代人にピッタリ！体脂肪燃焼効果も高いことから、海外でも大人気となっています。タバタプロトコル＞＞＞詳しくはコチラをご参照ください...続きを読む

4分エクササイズで基礎代謝アップ！ダンベルなしでも始められる4分エクササイズ4分という短い時間の運動だけなのに、心肺機能の向上や骨格筋の増加、体脂肪率の減少など運動効果が絶大！という事で、今や欧米やロシア、ブラジルなどでも大ブームになっている日本発祥のトレーニング法「タバタプロトコル」。そもそ...続きを読む

4分エクササイズをダイエットに取り入れよう！たった4分！休憩以外は全力で頑張ろう！4分という短い時間の運動なのに運動効果が絶大！という事で、今や欧米やロシア、ブラジルなどでも大ブームになっている日本発祥のトレーニング法「タバタプロトコル」。そもそも「タバタプロトコル」ってなに？という方、まずは...続きを読む

タバタ式とは20秒間運動力を最大限出す筋トレタバタ式で効率よくダイエット！立命館大学スポーツ健康科学部、学部長の田畑泉教授が発案した日本生まれのトレーニング法「タバタプロトコル」は、高強度の運動と休憩を繰り返し行う高強度インターバルトレーニング法の一種で、海外で人気のプログラム。運動の終わった...続きを読む

＜目次＞タバタ式トレーニングの「タバタプロトコル」とは？タバタ式トレーニングをダイエットに役立てよう！タバタ式トレーニングにはタバタタイマーを用意！タバタ式トレーニングの方法！ 脂肪を減らす有酸素要素の高い初級編タバタ式トレーニングの「タバタプロトコル」とは？タバタ式トレーニングならたったの4...続きを読む

停滞期を制することがダイエット成功の鍵停滞期に負けるな！ダイエットを始めたあと比較的すぐに1～2kg落ちたのに、その後同じように頑張っていてもなかなか落ちないという、いわゆる停滞期。停滞期の間は、頑張っているのに結果が見えないためやる気も失われやすく、ついついダイエット前の食事に戻ってしまった...続きを読む

よくあるダイエッターの悩み、運動をやっているのに結果が出ない！ダイエッターの中で意外と多い悩みの一つが、「運動を一生懸命やっているのにちっとも痩せない！」。本来は、誰でも、正しく運動をしていればきちんと痩せられます。では、なぜ痩せられない人が多いのでしょうか？そこで、効率良く有酸素運動で痩せる...続きを読む

ヘビーウエイトトレーニングとはヘビーウエイトでの筋トレがかっこいいカラダへのキーポイント！ヘビーウエイトトレーニングという言葉、聞きなれない人も多いでしょう。まず、ウエイトトレーニングとはいわゆる筋トレの一種で、バーベルやダンベル、マシンや自分のカラダの重さ（自重）を利用し筋肉に負荷をかけて行...続きを読む

引き締ったカラダになりたいけど、ガンガン筋トレは不安？引き締ったカラダを手に入れるにはやっぱり筋トレが効果的。そしてその筋トレにはその効果を最大限発揮するため、日常で使われるよりも強い強度で行い、なおかつその負荷を徐々に上げていかなくては効果はありませんよ、という原則があります。自分が楽にでき...続きを読む