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「食事に気をつけトレーニングを始めてから1～2kg落ちた。気分も調子も上がってきたのに、そのあとピタっと結果が数字に表れなくなった……」そんな時どうすればいい？ダイエットの停滞期を抜け出す方法は？今回はそんな疑問にお答えするべく、停滞期を早めに抜け出しダイエットを成功に導く方法をお届けします。

内転筋とはいわゆる内もものこと。ひとことで「内もも」と呼んでいるこの部分、実際にはどんな筋肉があってどんな役割があるのでしょう？トレーニングすればぼっこりお腹が解消するという、内もも（内転筋）の重要性や意識の仕方をお伝えしていきます。

1日わずか4分で筋力がついて引き締ったカラダを手に入れられるタバタ式トレーニング。たった4分の運動なのに1時間相当の運動量があるということで海外で人気！今回はダイエットに応用、筋力＆代謝アップバージョンの初心者向けトレーニング方法をお送りします。

「骨盤底筋」って何？どんな役割があるの？名前の通り「骨盤」の「底」にある、この「筋」肉。骨盤と言うデリケートな部分だけに、なかなか注目されることのなかった骨盤のヒミツを明らかにしていきましょう！

女性は筋肉ムキムキにならないのでしょうか？女性になりたいカラダや理想のカラダを聞いた時、「筋肉はつけて引き締めたいけどムキムキにはなりたくない」と多くの女性が言います。でもそんなことはありません。今回は筋トレ＝ムキムキの常識を打ち破ります！

カラダは引き締めたい。でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見！実は、女性だからこそしっかりヘビーウェイトトレーニングをした方がいいんです！今回はその理由をお伝えします。

「横隔膜」という言葉を聞いたことがありますか？私たちの命を維持するための呼吸を作り出す、とっても大切な筋肉です。今回はそんな横隔膜がある場所と、呼吸を生み出すメカニズムを、画像でわかりやすく解説します。

美尻ブームの中、ハードなエクササイズは苦手だけど気になる……というズボラさんにオススメの簡単に寝ながらできるヒップアップエクササイズを紹介します。今回は、気になるパンツのハミ肉と太もも裏側の筋トレをひざを使って短時間で効果アップを狙います。

「サイドステッパー」は、踏み台の部分に乗って、左右足で踏むだけというシンプルな使い方。力を入れて踏み込むので、足、太もも、お尻、下腹部に結構な力がかかります。踏み込むことでそれらの筋肉はもちろん、骨盤の位置を正常に保つ働きがある「大腰筋」を鍛えることができます。ちょっとずつ続けていくと、自然とお腹も平らになってくるのでだんだんやるのが楽しくなってきます。

1日たった4分でOKなのにダイエット効果抜群のタバタ式トレーニング。体力や筋力、持久力や心肺機能向上の為にアスリートも実践しているこのタバタプロトコルを、佐々木ルミが一般ダイエッターに向けてアレンジしました！今回は脂肪燃焼バージョンの上級編。この上級編は体力自慢の女性だけでなく、忙しいビジネスマンにも特におすすめですよ！