運動ダイエット 人気記事ランキング

「食事に気をつけトレーニングを始めてから1～2kg落ちた。気分も調子も上がってきたのに、そのあとピタっと結果が数字に表れなくなった……」そんな時どうすればいい？ダイエットの停滞期を抜け出す方法は？今回はそんな疑問にお答えするべく、停滞期を早めに抜け出しダイエットを成功に導く方法をお届けします。

1日わずか4分で筋力がついて引き締ったカラダを手に入れられるタバタ式トレーニング。たった4分の運動なのに1時間相当の運動量があるということで海外で人気！今回はダイエットに応用、筋力＆代謝アップバージョンの初心者向けトレーニング方法をお送りします。

女性は筋肉ムキムキにならないのでしょうか？女性になりたいカラダや理想のカラダを聞いた時、「筋肉はつけて引き締めたいけどムキムキにはなりたくない」と多くの女性が言います。でもそんなことはありません。今回は筋トレ＝ムキムキの常識を打ち破ります！

「骨盤底筋」って何？どんな役割があるの？名前の通り「骨盤」の「底」にある、この「筋」肉。骨盤と言うデリケートな部分だけに、なかなか注目されることのなかった骨盤のヒミツを明らかにしていきましょう！

腹筋は毎日筋トレを続ければ結果が生まれやすい部位ですが、効果が出るまで時間を要する部位でもあります。なるべく短期間で無駄なく腹筋を割る事ができる、腹筋のトレーニング方法を紹介します。

カラダは引き締めたい。でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見！実は、女性だからこそしっかりヘビーウェイトトレーニングをした方がいいんです！今回はその理由をお伝えします。

たったの4分で1時間もの運動量に匹敵するタバタ式トレーニング、その名も「タバタプロトコル」。そんな魅力的な運動法をガイドがアレンジし、体脂肪撃退編と筋力＆代謝アップ編に分けてお届けしています！今回はとにかく有酸素運動効果を得たい人におすすめの体脂肪撃退バージョン、中級編です。

運動しても下腹が凹まない……という人には、お風呂でのマッサージがオススメです。お風呂に浸かることで内臓が温まるだけでなく、水圧も加わってマッサージ効果がより一層アップします！今回は、マッサージの他、洗い方をちょっと工夫するだけで、気になる下っ腹を凹ます方法もご紹介します。

「横隔膜」という言葉を聞いたことがありますか？ 私たちの命を維持するための呼吸を作り出す、とっても大切な筋肉です。

1日わずか4分で様々な運動効果が得られるタバタ式トレーニング、その名も「タバタプロトコル」。4分という短い時間なのに体脂肪の減少や骨格筋の増加などが見込まれ、欧米やロシア、ブラジルなどでもダイエットに活用する人多数！そんな魅力的なトレーニング法「タバタプロトコル」を、イメージしやすく体脂肪減少編と筋力＆代謝アップ編に分けてお届け！今回は体脂肪減少バージョンの初級編です。