運動ダイエット 人気記事ランキング(2ページ目)

在宅勤務や外出自粛に伴い家で過ごす時間が長くなっています。生活リズムが乱れ、体がだるくなったり、重くなったり体調が崩れることもあります。簡単1分ストレッチを生活に取り入れて、自身で生活リズムを作り健やかに過ごしましょう。

踏み台を昇り降りするだけの「踏み台昇降ダイエット(別名 スローステップ運動)」。定番のダイエット方法ですが、ちゃんとカロリーを消費してダイエットを成功させることはできるのでしょうか？やり方や効果、さらに効果を高めるコツ、踏み台の作り方やおすすめのアプリまで紹介します。

「サイドステッパー」は、踏み台の部分に乗って、左右足で踏むだけというシンプルな使い方。力を入れて踏み込むので、足、太もも、お尻、下腹部に結構な力がかかります。踏み込むことでそれらの筋肉はもちろん、骨盤の位置を正常に保つ働きがある「大腰筋」を鍛えることができます。ちょっとずつ続けていくと、自然とお腹も平らになってくるのでだんだんやるのが楽しくなってきます。

やってはいけないダイエット方法を紹介します。これらを行うと、顔色がくすんで黒っぽく変化したり、目の下や口の周りにシワが出てきます。また肌もカサカサと乾燥して、弾力もどんどん減ることに。ちゃんと食事をとって、運動するダイエットをするのがコツです。

骨盤底筋とは？ どんな役割があるの？ 名前の通り「骨盤」の「底」にある、この「筋」肉。常日頃、内臓の重みに耐えて頑張っています。骨盤と言うデリケートな部分だけに、なかなか注目されることのなかった骨盤のヒミツを明らかにしていきましょう！

毎日ウォーキングやジョギング、トレーニングをしているのにちっとも痩せない、というご相談をよくいただきますが、ある4つのことが不足している可能性があります。これらを再確認してからきちんとしたペースで有酸素運動に取り組んでみましょう。

韓国女優、ファン・シネのエイジレスな魅力の秘密が、このDVDに込められています。内容は、ストレッチ、ダンベルエクササイズ、シェイプアップという3部構成。全体で約1時間です。用意するものは、両手に持つダンベルが2本必要なだけ。全身くまなく筋肉を使うので、普通のエクササイズでは落としづらい背中の贅肉、お尻や太ももの脂肪に恐ろしいくらい効果を発揮してくれます。

タバタ式トレーニングは1日わずか4分で様々な運動効果が得られます。短い時間なのに体脂肪の減少や骨格筋の増加などが見込まれ、ダイエットに活用する人多数！ そんな魅力的なタバタ式トレーニングを、体脂肪減少バージョンの初級編としてご紹介します。

たったの4分で1時間もの運動量に匹敵するタバタ式トレーニング、その名も「タバタプロトコル」。そんな魅力的な運動法をガイドがアレンジし、体脂肪撃退編と筋力＆代謝アップ編に分けてお届けしています！今回はとにかく有酸素運動効果を得たい人におすすめの体脂肪撃退バージョン、中級編です。