エクササイズ
お腹ダイエットエクササイズ
エクササイズをする際に知っておきたい基礎情報をご紹介。
記事一覧
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膝上の肉を落とす方法とは?1日1分美脚「4の字」エクササイズ
膝上の肉を落とす方法!1日1分で、膝肉&太ももの引き締めエクササイズたるんだむっちり膝上肉対策に!「ショートパンツで履きたい!」と思うけれど、「膝上の肉がとても見せられない……」さらに、「太ももや下腹のむっちりも恥ずかしい……」と躊躇している人は、膝肉を取るエクササイズで美脚作りを始めませんか...続きを読む
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3分ダイエットとは?手軽で楽しいお腹スイングダイエット
3分ダイエットはつらい運動やコツコツ努力が苦手な人におすすめつらい運動は苦手だけど、ダイエットしたい……そんなあなたには、短い時間でラクに楽しくできる運動を。ダイエットの文字が頭にチラつきながらも、「脂肪を撃退するには努力と継続が必要なんでしょ? だから私には無理」と諦めてしまう人もいるかもし...続きを読む
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1日1分お腹痩せ!エクササイズでオバさん腹を回避する方法
お腹痩せエクササイズでぽっこりお腹を回避!体重は変わっていないのに、お腹だけオバさんになっていませんか?1年で1歳、歳をとるのは誰でも同じですが、オバサン化を遅らせるコトは心がけ次第でいくらでも可能です! 久しぶりに同窓会に参加して「全然変わらない~!」と言われる人とそうでない人の違いは、運動...続きを読む
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片足立ちで体幹チェック! 30秒で歪みを確認
片足立ちで体幹チェックしてみよう!あなたはできる? 体幹チェック <目次>女性らしい体は「体幹」を意識するのがポイント体幹チェック1:鍛えながら自覚する「エアチェア・スクワット」体幹チェック2:30秒でわかる! 片足立ちの「ニーホールド」体幹を使えてる? 「ニーホールド」のポイントを動画でチェ...続きを読む
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開脚スクワットでダイエット!3つの種類と正しいフォーム
ダイエットに効果的な開脚スクワットの種類・やり方とは?「綺麗なボディラインを作りたい!」のは誰でも思うことですが、一方で「そうとう努力しないと無理でしょ?」と弱気になってしまいがちです。そこで、これだけでボディメイキングできる、という体幹スクワットを紹介します。今回は、バリエーションを加えた動...続きを読む
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動画で簡単!体幹を鍛えて脇腹にくびれを作る筋トレ
脇腹を引き締めて、くびれを作る体幹ダイエットのやり方女性らしい曲線を描く、くびれ。脇腹の横肉に埋もれていませんか?【INDEX】・脇腹の肉をそぎ落とす!「サイドプランク・クランチ」・「サイドプランク・クランチ」のポイントを動画でチェック!体幹トレーニングというと腹筋を割ったり、代謝を上げたりと...続きを読む
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レッグライズとサイドVクランチ!下腹を引き締める体幹ダイエット
レッグライズとサイドVクランチの体幹トレーニングデニムにお肉が乗らない、ぺたんこな下腹は憧れ。なかなか落ちにくいのに、いつの間にかついているのが、ぽっこりとした下腹の脂肪です。ただ体重を落としただけでは落ちにくいので、体重としては太っていなくても下腹が気になる……という悩みを抱えている女性は少...続きを読む
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体幹トレーニングで太もも痩せ!筋トレで足を効果的に引き締めよう
太ももの脂肪を落とす! 太もも痩せ&体幹トレーニングのやり方お尻と太ももの境目、下腹と太ももの境目、気になっていませんか? お腹周りと連結しているのが太ももです。薄着の季節になると気になってくるのが、ムチッとした太ももの脂肪。とくに、太ももの内側のたるみや、垂れたお尻とつながって境目のなくなっ...続きを読む
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動画でお腹周り痩せ!ダイエットに効果的な体幹トレ
お腹痩せダイエットに! お腹の脂肪を落とす体幹トレーニングぷよぷよの緩んだお腹周りの脂肪は、体幹トレーニングで引き締めましょう。【INDEX】・体幹をきたえてお腹痩せ!「プランク・アームライザー」・「プランク・アームライザー」のポイントを動画でチェック!・体幹を使ってふんわり着地「プランク・ジ...続きを読む
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ヴィーナスのえくぼを作る体幹筋トレ!腰にできる2つのくぼみ
まるで腰のえくぼ!後姿を引き立たせる「ヴィーナスのえくぼ」とは?日本人でも作れる!腰にできる2つのくぼみ「ヴィーナスえくぼ」はグラマラスボディのサイン?みなさんは、「ヴィーナスえくぼ」という言葉をご存知ですか? 腰のあたりにできる筋肉のくぼみで、天使のえくぼ、腰えくぼなどとも呼ばれ、グラマラス...続きを読む