エクササイズの基本

エクササイズをするなら、効果的に体をシェイプしていきたいもの。痩せるには「有酸素運動」、「無酸素運動」どちらが効果的か？ エクササイズ力をアップさせましょう！

代表的なエクササイズ・トレーニングなどの運動の種類と消費カロリー計算法をご紹介します。運動と言ってもその種類や効果は多種多様。どれが自分に合うのか？ どれくらいで効果が出るのか？ 消費カロリーも気になります。

運動をする際の注意ポイント、ご存知ですか？ 例えば、エクササイズですっきりしたいのに、翌日体がだるいのはなぜでしょう？ 今回は怪我をしないために、また効果を最大限に発揮するためのポイントをご紹介します。

エクササイズは体にいいとは分かっているけど、何をどう始めたらいいのか分からない、というあなたにエクササイズのこれだけは押さえてほしいポイントをお教えします。これから始めようとしている人は必見！

全身痩せダイエットで、自信のある体づくりをスタートさせてみませんか？ 体が重く感じるとき、それが全身痩せダイエットを始めるベストタイミング！全身を引き締める全7日間の筋トレやエクササイズのメニューを、朝、昼、晩に分けてご紹介。

筋肉図（筋肉マップ）を参考にして、筋トレを効率アップしましょう！今回は、筋肉トレーニングをするときに、最低これだけは知っていてほしいをご紹介。カラダ作りは自分のカラダに興味を持つことや、刺激している筋肉の部位、どんなボディラインになるか？を知っているのがポイントです。

スロトレがダイエットに効果がある！ とは聞いたことあるけど、実際のところどうなの？ と思っている方、ガイドも同じように感じていました。そこで、本当にダイエットに効果的なのか？ 継続出来るのか？ やり方は簡単なのか？ 東大教授・石井直方さんの著書を元にやり方を紹介します。

エクササイズを始めるなら、環境も大切です。そこで、自分にあったエクササイズ施設の選びのポイントを注意点をご紹介します。長続きさせるためには、自分にあった環境づくりが大切です。

ヨガを超えた「アウェークニング」ご存知ですか？世界的に有名な、ユーコスミダジャクソンさんが考案した美しいメリハリボディをつくるメソッドの事。1日5分、自宅で楽しくボディメイク！ 始めましょう。

綺麗な体になりたい！と思っても、同じ方法で皆が理想ボディになれる訳ではありません。あなたの体にあった、理想ボディになるには、効果的に結果を出すためのエクササイズ知識が必要だったのです。