ヨガの基本

開脚前屈は、やり方を間違えると腰痛や股関節を痛める原因になります。そこで、180度の開脚前屈を簡単に行うコツや、誰でも無理なく開脚前屈ができるようになるヨガポーズを5つご紹介します。ぜひ、あなたに合ったヨガポーズで開脚前屈を極めてください。

暑い夏は、運動するのも億劫です。そこで、朝の涼しい時間帯を利用してダイエット効果も高い、ヨガを実践してみませんか？今回は、二の腕や太ももと言った「引き締めたい！」パーツに効果大のポーズをご紹介します。

最近、テレビや雑誌で取り上げられることも多い話題の「空中ヨガ」。天井からつるされたハンモックにぶら下がって逆さまになったりと、なんとなくツラそうなイメージですが、実は一般的なヨガよりも簡単で初心者でも始めやすいとの情報が！ はたして本当なのでしょうか。実際にAntiGravity Japanでアンティグラビティフィットネス＆ヨガを体験してきました。

多忙を極める時期は、身体も心も疲れてしまいがち。疲れすぎてしまうと、何事もやる気がおきず、ズルズルと過ごしてしまう前にヨガの力で疲労回復しましょう！疲労回復を実感できる、即効性の高いヨガのポーズをご紹介します。ぜひお試しください！

今回は、初心者でもできる簡単ヨガポーズをご紹介します。「子供の世話で外に出かける時間がない」「ビギナー過ぎてスタジオは気が引ける」という人も多いはずです。自宅でできて、特に肩こりに効果のあるものなので、気軽にトライしてみて下さい。

夏バテに負けず冷えない体をつくるヨガポーズをご紹介します。涼しい部屋でアイスクリームや冷えたビールを飲んでダラダラしていませんか？ 夏は暑いので、たまにはOKですが、習慣になると体はどんどん冷えて、コリやむくみ、体調不良などに陥ってしまいます。

ヨガは、モデルのような現実離れした痩せ方ではなく、あなたが一番美しく見える体重になります。今回は、私の経験もちょっとご紹介しつつ、「食事」についてご紹介します。ポーズは体幹を鍛える少々ハードな内容にはなっていますが、効果は抜群ですから、是非チャレンジしてみて下さいね。

春を楽しむにも体力が必要です。途中でエネルギー切れにならないように、疲れを解消するヨガポーズにトライしてみませんか？今回ご紹介するポーズは、疲労回復だけでなく、美容効果もかなり高いものばかり。ぜひ、思いっきりイベントを楽しみたい人は実践してみて下さい。

恋する気持ちは、あなたを確実に綺麗にしてくれます。とは言え、周りに素敵な人がいない、仕事が忙しくてイライラが溜まるだけ！という人も多いかも。そこで、女性ホルモンを活性化させるヨガポーズを試してみませんか？ご紹介するポーズは、どちらも女性特有の辛い症状にも効果大なので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さい。

「寝たまま綺麗になれたらいいのに～！」という夢のようなヨガポーズをご紹介します。今回ご紹介するのは、美胸＆美尻になる「橋のポーズ」と美腹＆美脚になる「蛇のポーズ」です。ぜひ、ゴロゴロしながら気軽にチャレンジしてみて下さい。