ヨガ 人気記事ランキング
2024年07月26日 ヨガ内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位ヨガで痩せる体作りを!ヨガをする人が美しい理由と引き締めポーズ
ヨガをしている人に痩せている人が多いけれど、本当にヨガは痩せるのか? また、ダイエットに効果的なのでしょうか。今回はその疑問を解きながら、痩せる効果が高いヨガポーズと痩せる心を作るメディテーション(瞑想)をご紹介します。
ヨガの基本ガイド記事2位開脚前屈180度の練習方法のコツと効果的なヨガポーズ5つ!
開脚前屈は、やり方を間違えると腰痛や股関節を痛める原因になります。そこで、180度の開脚前屈を簡単に行うコツや、誰でも無理なく開脚前屈ができるようになるヨガポーズを5つご紹介します。ぜひ、あなたに合ったヨガポーズで開脚前屈を極めてください。
ヨガの基本ガイド記事3位足が伸びない……船のポーズができない人必見! ヨガ講座
長年ヨガを実践していても、誰でも苦手なポーズはあります。舟のポーズができない・足が伸びない……などの悩みはよくありますよね。そこで今回は、脚や背中・お腹にも効果大のこのポーズを道具を使いながら気軽に練習できる方法を、ヨガインストラクターがご紹介します。
ヨガの基本ガイド記事4位腸腰筋を鍛えるヨガ3選!ストレッチエクサの効果は?
腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。
ガイド記事5位朝ヨガを5分!初心者でもできるストレッチできれいになろう
朝ヨガ初心者必見! 毎日の朝に5分間取り入れ、キレイになってみませんか? キレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう! ストレッチやポーズの方法をご紹介しますので是非お試しください。
ヨガ関連情報ガイド記事6位夏バテ対策ヨガポーズ!体調不良を改善、むくみ、美脚効果も期待大
夏バテに負けず冷えない体をつくるヨガポーズをご紹介します。涼しい部屋でアイスクリームや冷えたビールを飲んでダラダラしていませんか? 夏は暑いので、たまにはOKですが、習慣になると体はどんどん冷えて、コリやむくみ、体調不良などに陥ってしまいます。
ヨガの基本ガイド記事7位膝肉のたるみを引き締め!座ってできる簡単ヨガでつまめる膝の肉解消
膝肉のむっちり感が気になる人も意外と多いようですね。この膝肉は美脚を左右する大事なポイントになりますし、脚が細くてもむっちり膝肉だと一気に老け感がアップしてしまいます。今回は原因と対策をご紹介するので、ぜひ美脚作りに役立ててください。
ガイド記事8位寝る前の夜&安眠ヨガ、痩せるヨガのダイエット効果は?
良質な睡眠は疲労回復はもちろん、美肌やダイエット効果もあります。まずは体のこわばりを解消するためにお風呂に入ったり、軽く体をほぐすコトが大切です。そこで寝る前に5分でできるヨガポーズを3つご紹介しますので、是非実践してみてください。
ガイド記事9位ヨガの前屈が苦手!ポーズの効果やコツをマスターしよう
身体の硬さを実感してしまう「前屈のポーズ」をご紹介します。間違えた姿勢だと、効果を得られないばかりか腰痛などの原因になってしまう前屈。気持ちよさを感じて頂くために、そしてヨガを好きになって頂くために、道具を使いながら気軽に練習できる方法・コツをご紹介します。
ヨガの基本ガイド記事10位ヨガポーズ「ねじり三角のポーズ」を克服!簡単に練習できる方法
難しいヨガポーズを、道具を使いながら簡単に練習出来る方法をご紹介します。立位ポーズで難易度が高いと言えば、「パリヴリッタ・トリコーナーサナ(三角のねじりポーズ)」ではないでしょうか。柔軟性と力強さがミックスされ、体に活力を与え、心に静寂をもたらしてくれます。
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