ヨガ 人気記事ランキング

開脚前屈は、やり方を間違えると腰痛や股関節を痛める原因になります。そこで、180度の開脚前屈を簡単に行うコツや、誰でも無理なく開脚前屈ができるようになるヨガポーズを5つご紹介します。ぜひ、あなたに合ったヨガポーズで開脚前屈を極めてください。

年々、お尻と腰の間に謎の脂肪がついてきていませんか？ ダイエットをしてもなかなか落ちないこの腰肉こそ、お尻の形を四角く、下半身をボッテリのオバサン体型を作る犯人です。腰肉にダイレクトにアプローチするエクササイズで、見た目年齢を若返らせましょう！

「ヨガが大好き！」というヨギーニには、「早くスタジオに行きたい！少しでも早く自主トレしたい！」という真面目なヨギーニが多いかも。とにかくヨガは気長に続けることで、フィジカルとメンタルが健やかに育ちます。今回ご紹介するオフィスヨガも、隙間時間にトライして綺麗な身体は勿論、穏やかな心の状態も手に入れて下さい。

朝ヨガ初心者必見！ 毎日の朝に5分間取り入れ、キレイになってみませんか？ キレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう！ ストレッチやポーズの方法をご紹介しますので是非お試しください。

ボディラインをキープするのが、難しい季節になってきました。気温も下がり寒いと代謝も下がり、運動するのもおっくうになりがちです。しかも、代謝が下がるのと反比例するように、パーティや忘年会など太る誘惑が多い季節。ここでしょうがない・・・・と諦めてはいけません！いつだって綺麗をキープするためのヨガポーズをご紹介しますので、気長に続けて下さい。気づけば綺麗をキープもしくは、アップしているはずですよ。

腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。

腰の贅肉を落とすヨガポーズを2つご紹介します。疲労で体を動かすことを後回しにした結果、腰周りやお腹周り、背中回りといった「おばさん体型ゾーン」に脂肪がつきやすくなってしまいます。腰周りの贅肉をキュッと絞るのに効果的なヨガポーズを解説！

膝肉のむっちり感が気になる人も意外と多いようですね。この膝肉は美脚を左右する大事なポイントになりますし、脚が細くてもむっちり膝肉だと一気に老け感がアップしてしまいます。今回は原因と対策をご紹介するので、ぜひ美脚作りに役立ててください。

ヨガ大好きな人の中でも、呼吸の大切さがわからない……という人もいるかもしれません。しかし、呼吸は体を浄化し、心を安定させてくれる、ヨガと呼吸法は切ってもきれないもの。そこで今回は、チャレンジしやすい「痩せやすい体をつくる呼吸法・カパーラバティー」と「ウトゥカターサナ」をご紹介します。

「赤ちゃんのポーズ」は、サンスクリット名は「ガス抜きのポーズ」。整腸作用、腰まわりの疲れ、便秘や下痢などに優れていると言われています。ひざを抱え込む姿勢には、リラックスして疲労を回復する効果があるとも言われています。赤ちゃんのポーズのやり方をご紹介します。ポイントは首や肩に力を入れずにリラックスすることです。