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開脚前屈は、やり方を間違えると腰痛や股関節を痛める原因になります。そこで、180度の開脚前屈を簡単に行うコツや、誰でも無理なく開脚前屈ができるようになるヨガポーズを5つご紹介します。ぜひ、あなたに合ったヨガポーズで開脚前屈を極めてください。

ヨガの経典、「ヨガ・スートラ」には、悟りのための８段階、”ハ支規（はっしそく）”がまとめられています。このハ支規こそヨガの真髄！人類の叡智！しなやかに悟れば恋も仕事もうまくいく！

長年ヨガを実践していても、誰でも苦手なポーズはあります。「舟のポーズ」で足が伸びない……などの悩みはよくあるのではないでしょうか。そこで今回は美容面でも精神面でも効果大のこのポーズを、道具を使いながら気軽に練習できる方法をご紹介します。

ヨガをしている人に痩せている人が多いけれど、本当にヨガは痩せるのか？ また、ダイエットに効果的なのでしょうか。今回はその疑問を解きながら、痩せる効果が高いヨガポーズと痩せる心を作るメディテーション（瞑想）をご紹介します。

身体の硬さを実感してしまう「前屈のポーズ」をご紹介します。間違えた姿勢だと、効果を得られないばかりか腰痛などの原因になってしまう前屈。気持ちよさを感じて頂くために、そしてヨガを好きになって頂くために、道具を使いながら気軽に練習できる方法・コツをご紹介します。

家事や仕事の効率がアップする『ながらYOGA』！マットを用意しなくてもできる、テレビを観ながらのヨガはいかが。

ヨガやエクササイズの専門家である森 和世さんにお話を聞いて、ホットヨガウェアの選び方、プロの口コミを紹介します。ユニクロやファストファッションブランドなどのおしゃれでお手頃価格のもの、ナイキやアディダスなどの機能性とカッコよさを備えたスポーツブランドのもの、ルルレモンなどかゆいところに手が届くヨガ専門ブランドまで……お好みやこだわりに合わせて選べるアイテムを人気ブランドからセレクト。これからホットヨガを始める初心者さんおすすめです！

ヨガを始めて半年もすると、ポーズの完成度も格段にアップします。自分で完璧！と思っていたら、先生にポーズを修正されちゃった。という経験はありませんか？怪我の防止や効果を最大限に引き出すために、慣れてきた時こそポーズを見直す時です。今回は三角のポーズをチェックしてみて！

ダイエットや姿勢の改善には、腸腰筋を意識することが重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。

健康と美容に興味のある女子は、ヨガとアーユルヴェーダを体験済みかもしれません。オイルトリートメントで体も心もトロトロになるアーユルヴェーダですが、ヨガとどう関係があるのか？イマイチ分かりずらいですよね。そこで、今回はガイドがスリランカでオーガニックリゾートに滞在し、本格的なアーユルヴェーダを体験してきました。