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年々、お尻と腰の間に謎の脂肪がついてきていませんか？　ダイエットをしてもなかなか落ちないこの腰肉こそ、お尻の形を四角く、下半身をボッテリのオバサン体型を作る犯人です。腰肉にダイレクトにアプローチするエクササイズで、見た目年齢を若返らせましょう！

ダイエットや姿勢の改善には、腸腰筋を意識することが重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授。腸腰筋を整えて、バランス力をアップしませんか？

苦手なポーズを克服したいけれど、やり方が分からないという真面目なヨギーニも多いはず。今回も身体の硬さを実感してしまう「前屈のポーズ」をご紹介します。「前屈」は苦痛でしかない、もしかして私はヨガに向いてない？ そう思っている人は、全部間違いです。「前屈」の気持ちよさを感じて頂くために、そしてヨガを好きになって頂くために、道具を使いながら気軽に練習できる方法をご紹介します。

長年ヨガを実践していても、誰でも苦手なポーズはあります。特に筋力のない下半身を使う、バランスポーズや腹筋を使うポーズなど。スタジオに行けば先生の言うとおりチャレンジしますが、家では極力練習しないポーズの代表と言えば、「舟のポーズ」ではないでしょうか。そこで今回は美容面でも精神面でも効果大のこのポーズを好きになって頂くために、道具を使いながら気軽に練習できる方法をご紹介します。

開脚前屈がブームのようですが、やり方を間違えると腰痛や股関節を痛める原因になります。そこで今回は、誰でも無理なく開脚できるようにヨガポーズを5つご紹介します。ぜひ、あなたに合ったポーズで開脚前屈を極めてください。

膝肉のむっちり感が気になる人も意外と多いようですね。この膝肉は美脚を左右する大事なポイントになりますし、脚が細くてもむっちり膝肉だと一気に老け感がアップしてしまいます。今回は原因と対策をご紹介するので、ぜひ美脚作りに役立ててください。

辛いダイエットは嫌いだけど、美しいボディラインはすぐに欲しい！ という人にオススメのヨガポーズを紹介します。ちょっとしたコツをおさえることですぐにできる上、じっくりと継続して行えば体幹も鍛えられて結果的にボディラインも整います。ぜひ今日からトライしてみてください。

私たちの生活に定着してきたヨガですが、「実はどういうもの？」という疑問、たくさんありますよね。ますは基本の呼吸法をチェック！

「ハッピーホルモン」「幸せホルモン」などとも呼ばれるセロトニン。脳内で働き、心のバランスを保ったり、自律神経を整えてくれたり、さらには筋肉に働きかけて痛みを和らげたり、いい姿勢をサポートしてくれたりと、健康的な毎日に大切なホルモンです。セロトニンを活性化させる方法についてまとめました。

ヨガをしている人に痩せてる人が多いけど、本当にヨガは痩せる？ダイエットになる？ 今回はその疑問を解きながら、痩せ効果の高いヨガポーズと痩せる心を作るメディテーション（瞑想）をご紹介します。