ヨガ関連情報(6ページ目)

会社でもお部屋でもできるストレッチで疲れを癒す長時間のデスクワークやPC作業などで体が縮こまっている場合、さまざまなコリや痛みを招きます。首の周囲の筋肉に疲労が溜まったり、背中の筋肉が緊張するなどの症状をほおっておくと、肩こりが解消できず疲れが蓄積してしまうので要注意！前屈が苦手な人はヒザを曲げても...続きを読む

肩と背中の血行を改善して自律神経を整えよう！背中が硬くなり血行が滞ると、肩や首周りがこりやすくなります。常に首周辺が緊張している状態が続くので、肩と背中が温まるように背中を伸ばし、縮まった筋肉をほぐしましょう。今回紹介するコブラのポーズは、強い筋力を必要とします。自律神経を整えることができるポーズで...続きを読む

こまめな運動で、”冷え体質”を改善！寒い時には、陽だまりでほっと一息リラックス去年が暖冬だったからでしょうか？毎日寒くて体が縮こまってます。寒い時に運動するのが苦手な貴女は、お仕事や家事の合間に、ちょいヨガでお腹を動かし、冷え性を改善してみてはいかが？寒くて運動量が減ると血液循環が滞り、ますます体は...続きを読む

生理痛改善の基本は、血行をよくして冷えをとる!生理痛がつらいと仕事もはかどらない外は暑くて屋内は冷房がキンキン。暑さと冷えでダウンしがちなサマーシーズン、生理痛まで重なったらもう夏バテ一直線ですよね。生理痛の原因となるのは、、体を締め付ける補正下着やタバコ、冷え性による血行不良、高いヒールやミュール...続きを読む

代謝の悪い朝こそ、エネルギーアップでヤセ体質へ！温かくて優しい朝の陽射しこんにちは、ヨガ・ピラティスガイドのとも子です。暖かくてやさしい春の朝、眠りから覚めて一番最初にすることはもう一度寝ること。だって、春は二度寝が最高の季節ですもの、あぁ至福～。とはいいつつ、春の過ごし方が、夏の魅せボディをつくる...続きを読む

自宅でできる女性のためのビューティーヨガビューティー＆リラックスを目指そう！冷えや便秘、生理痛などで悩みは、女性なら誰もが一度は体験していると思いますが、そんな不快な症状を緩和してくれる、女性にうれしいお助けヨガポーズをご紹介します！女性特有の冷えや便秘は、体が凝り固まってしまっていることが原因のこ...続きを読む

自宅でできる肩こり・むくみ解消＆リラックスヨガ家でのんびりリラックス下半身のむくみや肩こり・腰痛に効果がある、自宅でできる簡単ヨガポーズをご紹介します！運動不足や年齢と共に、肩こりやむくみを感じる人は増えていますが、それらの症状は主に腹筋が弱いことや姿勢の悪さが原因であることが多くみられます。適度な...続きを読む

今年は快楽ヨガでビキニを着る！ヨガで、気持ちよく美しく！≪水着スペシャル≫後編は、”快楽度と効果の両方が高いポーズ”で、気持ちよくビキニ美人を目指すヨガをご紹介！「気持ちよさを感じる」、「快楽気分でリラックスする」と言えば、脳内で機能する神経伝達物質、”エンドルフィン”の働きがポイント。ａｎａｎのセ...続きを読む

ヨガで早めの体質チェンジ、今年の冬は内側から暖かに体を中から温めるほうじ茶で、ホッと一息日中はまだまだ暖かいですが、夜分は肌寒さを感じる日も多くなってきました。また、体の中にたまった夏の疲れが、季節の変わり目ということもあり、風邪などの症状に悪化している方も多いようですね。皆さんも気をつけて！本格的...続きを読む

憂鬱な気分をお風呂でスッキリデトックス！リラックスタイムにデトックス！背中が凝り固まって首や肩の筋肉に疲労が溜まったり、下半身をむくんだままにして放っておくと、体がだるいだけでなく、憂鬱な気分になったり、ボーっとしたりと気持ちも下がりがちに。憂鬱な心と体は、きちんとケアすることで気分の浮き沈みがなく...続きを読む