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寒さが苦手な貴女、ちょいヨガで冷え性改善

寒いときに運動するのが苦手な貴女は、お仕事や家事の合間に、ちょいヨガでちょいヨガで冷え性改善!ウエストのクビレにも効きます。

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド

こまめな運動で、”冷え体質”を改善!

寒い時には、陽だまりでほっと一息リラックス
去年が暖冬だったからでしょうか?毎日寒くて体が縮こまってます。

寒い時に運動するのが苦手な貴女は、お仕事や家事の合間に、ちょいヨガでお腹を動かし、冷え性を改善してみてはいかが?

寒くて運動量が減ると血液循環が滞り、ますます体は冷えていきます。いつにも増して、凝りも悪化したり・・・。

そんな時は、家事や仕事の合間に、チョコチョコっとウエストや腰周りを動かすのがおすすめ。

洋服のまま暖かい格好でできますし、背骨をねじるヨガは、寒くて凝り固まってしまった体を気持ちよくほぐしてくれます。

冷え性はもちろん ウエストにクビレも生まれる!

家事の合間やオフィスでも気軽にできる、『ねじりのポーズ』です。冷え性の改善だけでなく、ウエストの引き締めにも効果があるので、ちょいちょいこまめに取り組んでね!

【ねじりのポーズ】




 
(1)イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

 
(2)右脚を上にして脚を組み、お腹と背中を引き寄せます。

 
(3)左手を右ひざの上に置き、右手はイスの背もたれを持ち、
息を吐きながら>背骨を右へねじってキープ。この姿勢でゆっくり丁寧に5呼吸します。
吸いながら>上体を正面へと戻します。

(4)左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。

適度な腹筋を維持することは、あなたの基礎体温を正常な状態に保つことにも繋がります。ストレッチや簡単な運動を日々心がけ、快適な毎日をお過ごしください。


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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