筋肉痛に良いアロマトリートメント用オイル
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| 筋肉痛に効果的なオイルを作ってみましょう。 |
スィートアーモンドオイル 20ｍｌ
◆精油
前ページでリストアップした精油の中から好みの香りものを1～4滴
（好きなものを数種ブレンドしてもOK。例えば、ローズマリー1滴＆クラリセージ1滴＆ユーカリ1滴など。慣れないうちは1種で試してみましょう）
◆作り方
ガラスビーカーで計量したスィートアーモンドオイルに精油を1滴ずつ垂らして、よくかき混ぜます。これで出来あがり。
（スィートアーモンドオイルはアロマテラピーショップで売られているオイル。ビタミン類やオレイン酸を含むため血液循環を促します。）
トリートメント方法
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| 体がほかほかと温まってくるまで手を動かしましょう。特に時間の制限はありません。 |
（２）痛い部分全体を優しく、繰り返してマッサージします。
手のひらを使って大きく、ゆっくりとさする動きからはじめましょう。これによって鎮静効果が期待できます。オイルを浸透させるようなイメージで行います。特に数日間痛みが続いている場合には、少し力を入れてリズミカルにマッサージします。血行を良くするイメージで。
（３）約１０分間行います。強く刺激しすぎると、炎症がひどくなることも考えられます。手を動かすことで、患部を温め、オイルを浸透させていくことを第一の目的で行います。
終了したら、オイルはそのままにして休息します。どうしても不快な場合は、ふきとっても構いません。腕、足、腹部などに試してください。筋肉痛を予防するには、体を動かした日の夜にでも行うのが理想的です。
※注意※
・皮膚に異常が見られた場合や気分が悪くなった場合はトリートメントを中止し洗い流すこと。また部屋の空気を換気しましょう。
・作成したオイルは高温多湿をさけた場所で保管の上、早めに使いきりましょう。（数日以内）
【参考アロマ記事】
・ペパーミントオイルでマッサージ
・エッセンシャルオイル事典
・楽しく！安全に！効果的に！アロマを活用する アロマテラピー実践上の注意事項
・ローズマリーで若返る！？ 若返りの水！ハンガリー王妃の水
