腰痛を改善するアロママッサージのやり方
![アロママッサージで腰痛を改善](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/202004231647/10179016775.jpg)
アロママッサージで腰痛を改善
腰痛にお勧めの精油
- マージョラム
- ジンジャー
(シソ科 学名:Origanum majorana 抽出部位:葉、水蒸気蒸留法)
![マージョラム(スウィート)](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/margoram.jpg)
マージョラム(スウィート)
(ショウガ科 学名:Zingiber officinale 抽出部位:根茎、水蒸気蒸留法)
![ジンジャー](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/ginger.jpg)
ジンジャー
腰痛を改善するためのブレンドオイルの作り方
腰痛を改善するためのブレンドオイルの作り方 腰痛の痛みを鎮め、心身の疲労を緩和するブレンドを作成します。![オイルを容器に入れます](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/make1.jpg)
オイルを容器に入れます
※軽めの使い心地が好きな方は、グレープシードオイル、お肌が乾燥気味でうるおいが欲しい方は、ホホバオイルを使いましょう。
![精油を加えます](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/make2.jpg)
精油を加えます
ジンジャー ;1滴
ラベンダー ;1滴
腰痛を改善するアロママッサージのやり方
マッサージのポイント深部の筋肉にも届くよう、しっかりしたマッサージを、ゆっくりと行いうように心がけます。
1.
![オイルを背中全体に伸ばす](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/treatment1.jpg)
オイルを背中全体に伸ばす
![円を描くようにマッサージする](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/treatment2.jpg)
円を描くようにマッサージする
![背骨の両側をマッサージする](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/treatment6.jpg)
背骨の両側をマッサージする
背骨の両側には姿勢を維持する筋肉があるので、しっかりとほぐしてあげると、気持ちが良い部分です。
![腸骨陵を押す](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/treatment3.jpg)
腸骨陵を押す
![お尻の筋肉をほぐす](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/treatment4.jpg)
お尻の筋肉をほぐす
![リズミカルに叩く](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/treatment5.jpg)
リズミカルに叩く
![オイルを背中全体に伸ばす](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/treatment1.jpg)
オイルを背中全体に伸ばす
アロママッサージをより効果的にするために
温湿布![温湿布](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/2/6/4/5/5/hot.jpg)
温湿布
作り方と使い方
暖かいお湯をはった洗面器に、精油を2滴加え、タオルを浸します。良よく絞ったタオルを腰部にのせて暖める方法で、ジワーッと暖まって心地の良い方法です。
温湿布の上にカイロをのせると暖かさが持続します。
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