プールでダイエットの方法とは？
プールでダイエットの方法
水中ウォーキング＆水泳のコツをマスターして、ダイエットを成功させましょう！
プールのなかで運動をすると、本当に痩せる？
プールのなかで運動！
出典： 水中運動で効率的に脂肪燃焼＆リフレッシュ！ [簡単ダイエット] All About
水中は、浮力・水圧といった力を受けながら運動するため、日常生活とは違う環境・違う動きにより鍛えることができます。水と空気の密度を比べると水の方が大きく、同じ速度・姿勢で移動をしても、水中では約800倍の抵抗を受けるといわれています。
また水は、空気の20倍以上熱を伝える性質をもっており、水に入っているだけで陸上よりも多くのエネルギーを放出します。それが、水中での運動はカロリー消費が大きいと言われているゆえんです。ただし、水に浸かって冷えるだけでは本末転倒。
水中運動の効果を活用して、効率よく脂肪燃焼するには方法があります。
まずは基本をマスター！ 「水中運動」の効果
「水中運動」の効果
水中運動の様々な効果をご紹介します。全身運動、有酸素運動、水圧、体温調節機能の向上、運動強度のアップ、身体負担の軽減など、さまざまな効果が期待できますよ！
「水泳」のダイエット効果
「水泳」のダイエット効果
シンクロ選手の1日の摂取カロリーが多いことは有名な話。1日中プールで練習する選手などは、巨漢のプロレスラーと同じぐらいのエネルギーを消費するため、無理にでもたくさん食べないと体が痩せてしまうんだとか。水泳のダイエット効果についてお話します。
プールで痩せる歩き方は？
効果的な水中ウォーキングの実践方法
■60分水中運動を行う場合の時間・運動強度配分例
ウォーミングアップ：軽めの運動（10～15分）
主運動：しっかり運動（30～40分）
クーリングダウン：軽めの運動（10～15分）
イラストを元に、具体的な動きと運動強度をご紹介します。
歩き方や時間は？ プールウォーキングの消費カロリーを高める方法
プールウォーキングの消費カロリーを高める方法
天気に左右されずにできるプールでのダイエット。泳がなくても水中ウォーキングをするだけで、脚痩せなどの効果が得られます。筋肉を鍛えつつ痩せるための正しい歩き方や時間、消費カロリーなどを紹介します！ 効果的なやり方を習得してダイエットを成功させましょう。
リンク： 歩き方や時間は？ プールウォーキングの消費カロリーを高める方法｜All About（オールアバウト）
プールで痩せる泳ぎ方は？
水泳ダイエットを続ける3つのポイント
水泳ダイエットを続ける3つのポイント
水泳に限ったことではありませんが、ダイエット成功のカギは何といっても継続にあります。ダイエットに効果的な水泳を挫折せずに続けるポイントをご紹介します。
プールでダイエットしたいときの注意点
プールでダイエットしたいときの注意点
水泳初心者は息が続かないため無酸素運動になり、プールの端で休んでいる時間が多くなるため、有酸素運動になっていない事も多いのです。水泳は得手、不得手が消費カロリーに大きく影響するエクササイズです。
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