骨盤ダイエット関連情報

ムリのないダイエットのため、毎日のバスタイムにちょっとしたエクササイズを加えてみてください。体も温まっているバスタイムならダイエット効果も倍増！さっそく今日からはじめてみてね。

1年を通しての女子のお悩み「便秘」。とくに冷え込んでくるといつも以上に便秘になりやすくなります。それは寒さで水分摂取量が減りやすく、その上内臓の冷えや運動不足から腸の動きが弱くなるから。便秘解消骨盤エクササイズで腸内環境を良くして、カラダの中からスッキリさせましょう。

ビューティーボディ作りには、骨盤を整えておくことが基本中の基本。その上で、それぞれの部位にある筋肉を鍛えること。適正な筋肉を保つことはダイエットにも役立ちますし、生涯的に健康寿命を延ばす基礎にもなります。今回は、いま話題になりつつあるロコモティブ体操にも役立つストレッチをご紹介しますね。

年間を通じて太りにくい体質の人は、代謝キープだけでなく、ダイエット成功のための“骨盤の知識”を知っています。これからダイエットをはじめるなら、知っておくべき骨盤の特徴をお伝えします！

多くの女性を悩ませる冷え性、実は”骨盤の歪み”も原因の一つです。冷え性を改善するには、筋肉をほぐして血流を良くする骨盤ストレッチが効果的！今回は、冷え性の原因や骨盤との関係性、気軽にできる骨盤ストレッチの方法をご紹介します。

今回は、背骨伸ばしダイエットのやり方をご紹介いたします。カチコチの背中は姿勢が悪くなり、代謝が低下……。寝る前に行う背中をしっかり伸ばすエクササイズで、寝ている間の体を温め、スッキリボディを手に入れましょう！ ぜひ習慣にしてみてくださいね。

ぐっすり熟睡してダイエットができたらラクだと思いませんか？そもそも睡眠不足はダイエットの敵。老化を招く原因にもなります。美味しく旬の食材を食べ、ちょこっと体を動かして、睡眠の質を上げて快眠ダイエットしましょう！

卒業、入学、転勤など、春は何かと自分自身や周りに大きな変化があるときですね。環境の変化や人間関係の変化、そして、なにより気温の変化！ いろんな変化で体調を崩したりしないよう気をつけてくださいね。今回は健康と美の基本である正しくキレイな『姿勢』を気持ちよく目指すストレッチをご紹介します。

梅の花もちらほら咲き始め、春はもうすぐそこにやってきている！ と感じる今日この頃。コートにダウンにヒートテック……なんて厚着の季節もあと少しで終了。まもなく待望の軽やか薄着の季節です。いまのうちから毎日の生活の中にちょっとだけ運動を取り入れて薄着になっても困らない『太りにくいカラダ』を作りましょう！

柳沢とも子の “30秒冷えとりダイエット” とは、30秒のエクササイズで冷え性を改善する調整法です。「私の冷えはきっと改善しない……」 と半ばあきらめている方は、 生理周期の骨盤開閉を利用した冷えとりダイエット！を行ってみてください。運動が苦手でも、上手にできなくても、やれば必ず変化がありますよ！