寝る前の美バスト体操
次にベッドや布団の上でできるバストアップのエクササイズです。寝る前のストレッチ代わりにどうぞ。
四つんばいになって両腕を前に伸ばします。
四つんばいになって両手を肩幅より少し広めにしながら、両腕を前に伸ばします。あごと胸を床につけるようにして、１０秒キープ。
四つんばいになって上半身を右側にひねります。
四つん這いになって左手を左耳周辺に当て、息を吐きながら左肘を天井に向けるように意識します。反対側も同じように行います。
四つんばいになって脇を締めながら両肘を曲げます。
四つん這いになって両肘を曲げて伸ばします。
