運動と健康 人気記事ランキング(2ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】スポーツや運動などで体を動かす前に大切なウォームアップ（準備運動）。健康的な生活に運動は不可欠ですが、いきなり体を激しく動かすとケガの原因になってしまうことも。今回はウォームアップの目的や方法、特に寒い冬の対処法について解説します。

【理学療法士が解説】姿勢を正しくしたいなら、正しい頭の位置を覚えましょう。「頭頂を意識する」というシンプルで簡単な方法で、姿勢は自然に整います。「あごを引く、胸を張る」は本当に正しいのか、今回は姿勢を動物の視点と自律神経の視点から解説します。シンプルなコツで今日からさっそく正しい姿勢を手に入れましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】生理中の運動や筋トレは、激しいものは控えましょう。貧血のリスク、精神的な落ち込み、だるさや生理痛など、整理中の体調を考慮する必要があります。一方で、生理痛の軽減やストレス解消にも効果的な、生理中にすべき運動、エクササイズも。わかりやすく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動時の水分補給に適しているのは「硬水」と「軟水」のどちらでしょうか？ ミネラルウォーターの選び方は意外と知らないもの。硬水と軟水の性質の違い、運動時の水の選び方、飲み方についてわかりやすく解説します。

柔らかい靴は「疲れやすい」「足に良くない」と言われることがあります。快適な履き心地が好きだったり、外反母趾や魚の目などがあったりという理由で、柔らかい靴ばかり履いている方は不安に感じるかもしれません。柔らかい靴の特徴と、メリット・デメリット、自分に合った上手な靴の選び方、使い方について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいと考えた時に、どれくらいの頻度でどれくらいの時間、どんな強度の運動をすればよいのか迷う人は多い物。自分に合った運動計画を作ることが大切です。「運動時間・強度・頻度」の3条件において、簡単に運動の目安を設定するコツと、続けるポイントを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動負荷や上手にあげるには、物を使った運動が効果的。今回は手軽なペットボトルを使ったエクササイズをご紹介します。持ちやすく、重さの調整もしやすいのも魅力。自宅にいる時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいのに、楽しく続けられずに諦めていませんか？ 厚生労働省の調査では「20代～40代女性の8割」が運動不足と報告されています。ダイエットのために楽しく運動したい人にも、健康に良い運動を継続したい人にも役立つ、運動を上手に習慣化し、楽しく継続するコツを紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】朝活には運動が効果的。朝の運動で脳が活性化し、基礎代謝も上がる効果もあることが報告されています。朝の運動が効果的な理由、メリット、上手に取り入れて代謝を上げるコツを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】飲み会やパーティーが多いシーズンは、楽しい雰囲気の中でつい食べすぎ・飲み過ぎになりやすいもの。翌日体重計に乗ってショックを受ける方もいるかもしれませんが、直後の体重増加は水分によるものです。過剰な分のカロリーを効果的に消費する簡単エクササイズや自重トレーニングのコツをご紹介します。