運動と健康 人気記事ランキング(2ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】体幹トレーニングは、アスリートやモデルさんも行うため、「キツそう」なイメージが強いかもしれません。しかし体幹トレーニングの基本とコツを学べば意外と簡単で、様々な運動効果が期待できます。自宅で簡単に行える4つの簡単なトレーニングエクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】有酸素運動と筋トレはダイエットに効果的です。食べすぎなどで蓄積された体脂肪をより多く消費したいなら、有酸素運動前に筋トレを行うのが効果的です。「ダイエット」をしたい人も知っておくべき体脂肪燃焼のメカニズム、具体的な運動法、筋トレメニューについて解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】「朝のジョギングは体に悪い」「朝ランニングは危険」というのは本当でしょうか。運動不足解消や健康づくりにも最適な朝ランニングのメリット、起床時間・走る距離の目安の考え方、「体に悪い朝ラン」にしないための2つの注意点について、わかりやすく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】膝は体重を支えながら動く荷重関節で、歩く・走るなどの基本動作を担っています。運動すると膝が痛い人は珍しくありませんが、一番の原因は負荷のかけすぎによるオーバーユースです。運動強度や柔軟性など、痛みを予防・改善するためのポイントをチェックしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】プールでの運動は陸上よりカロリーを消費しやすく、健康増進やダイエットにも効果的。一方で、生理中やケガがある場合に入ってよいのかなど、基本的なことがわからないという声も。健康的にプールを楽しむためのポイントをわかりやすくご紹介します。

乳酸については以前に取り上げて、血中乳酸＝疲労物質と書きました。新しい考えでは、乳酸＝エネルギー源とすべきです。ですから乳酸飲料を飲む事は疲労物質を飲む事にはなりません。

【アスレティックトレーナーが解説】二の腕のタプタプとしたたるみは、40代頃から気になり始める方が多いもの。ダンベルなどの本格的な器具がなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せエクササイズ、筋トレ法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動前に食べるとよいものは？ 効果的に脂肪燃焼させる方法を知りたいなら、運動前に食べるとよいものでシェイプアップ効果をあげることができます。運動と食事の相乗効果で体脂肪を燃焼させるコツについてご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】「ラジオ体操」は手軽さと運動効果の高さが魅力！「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させるストレッチ効果、「ラジオ体操第二」では筋力を強化するエクササイズ効果があり、短時間でテンポよく行えます。ラジオ体操の効果と上手な取り入れ方のコツをおさえて、毎日の運動習慣に取り入れてみましょう。

細くスリムな体はいつの時代も憧れの的。一方で、やせていても筋肉の少ない体は「ガリガリ」「貧相」というマイナス印象にもなりがちです。やはり適度な筋肉で体を引き締める方が、メリハリがあって健康的に見えますよね。今回は筋肉をつけてシェイプアップするための方法とエクササイズをご紹介します。