運動と健康 人気記事ランキング(2ページ目)
2025年03月28日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
11位子どもの頃の座り姿勢が運動機能に与える影響
「前捻角(ぜんねんかく)」とは大腿骨の頭の部分の名前。ふだんあまり聞きなれない言葉かもしれません。巷では内股といわれているクセも、実は大腿骨の形態が作り出している可能性があります。少し専門的ですが、とても大切なこの部分について分かりやすく解説します。運動指導者のみならず、親御さんにも必要な知識です。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事12位柔らかい靴は疲れやすい?足に悪い、体に悪いは本当か
柔らかい靴は「疲れやすい」「足に良くない」と言われることがあります。快適な履き心地が好きだったり、外反母趾や魚の目などがあったりという理由で、柔らかい靴ばかり履いている方は不安に感じるかもしれません。柔らかい靴の特徴と、メリット・デメリット、自分に合った上手な靴の選び方、使い方について解説します。
ガイド記事13位正しい頭の位置は?頭頂を意識すれば正しい姿勢に変わる
【理学療法士が解説】姿勢を正しくしたいなら、正しい頭の位置を覚えましょう。「頭頂を意識する」というシンプルで簡単な方法で、姿勢は自然に整います。「あごを引く、胸を張る」は本当に正しいのか、今回は姿勢を動物の視点と自律神経の視点から解説します。シンプルなコツで今日からさっそく正しい姿勢を手に入れましょう。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事14位人が「伸びる動作」を本能的に行うのはなぜ?
朝起きた時、少しリフレッシュしたい時に行う動作といえば「伸び」ですね。これは誰かに教わるわけでもなく、子供の頃から本能として行っています。なぜ伸びる動作をするのでしょうか?今回はこの「伸び」について体の面からの考察を試みます。
ガイド記事15位足の親指の付け根が痛い…外反母趾ではないのに何故?
足の親指の付け根が痛い場合、外反母趾だけでなく、強剛母指、種子骨炎、捻挫、ハンマートウ、ガングリオンなど原因となる病気は様々です。しかし整形外科で診察を受けてもどれにも該当せず、結局靴が原因だったというケースも。ご自分の痛みの状態を思い出しながら、対処の参考にしてみてください。
ガイド記事16位サンダルで靴擦れしない方法……原因・加工のコツ
サンダルを履いていて、普段の靴ではできない部位に痛みや靴擦れができてしまったことはありませんか?サンダルは涼しく快適で、見た目も夏らしいものですが、デザインの都合上、甲革に断面が多くなり、靴擦れの原因になりやすいという問題もあります。靴擦れしてしまうサンダルの対処法、自分でできる簡単な加工のポイントを具体的に解説します。
ガイド記事17位暴飲暴食後も太らない方法は?体脂肪になる前に消費する運動法
【アスレティックトレーナーが解説】飲み会やパーティーが多いシーズンは、楽しい雰囲気の中でつい食べすぎ・飲み過ぎになりやすいもの。翌日体重計に乗ってショックを受ける方もいるかもしれませんが、直後の体重増加は水分によるものです。過剰な分のカロリーを効果的に消費する簡単エクササイズや自重トレーニングのコツをご紹介します。
ガイド記事18位有酸素運動前の筋トレ効果!ダイエットにも効果的
【アスレティックトレーナーが解説】有酸素運動と筋トレはダイエットに効果的です。食べすぎなどで蓄積された体脂肪をより多く消費したいなら、有酸素運動前に筋トレを行うのが効果的です。「ダイエット」をしたい人も知っておくべき体脂肪燃焼のメカニズム、具体的な運動法、筋トレメニューについて解説します。
ガイド記事19位ハンディファンは危険?熱中症リスクを上げない安全な暑さ対策のコツ・正しい使い方
【アスレティックトレーナーが解説】ハンディタイプの小型扇風機である「ハンディファン」が人気です。屋外での運動や活動時の暑さ対策に使っている人も多いと思いますが、使い方によっては逆に熱中症リスクを高めてしまうことも。安全で快適に使うためのポイントを解説します。
ガイド記事20位柔軟体操は効果的か…柔軟性を高める方法5つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い初心者の方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。
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