運動ダイエット 新着記事一覧(39ページ目)

座り姿勢が美しい人が少ないのは、本当に残念！椅子に座る時は、ドスンと音をたて、膝を開き、猫背姿勢。座り姿勢は、たとえ脚がポッチャリしていても座り方次第で美脚に見えます。そんなウィークポイントをアピールポイントに変えられる姿勢をエクサで変えてみませんか？

「寝たまま綺麗になれたらいいのに～！」という夢のようなヨガポーズをご紹介します。今回ご紹介するのは、美胸＆美尻になる「橋のポーズ」と美腹＆美脚になる「蛇のポーズ」です。ぜひ、ゴロゴロしながら気軽にチャレンジしてみて下さい。

ビューティーボディ作りには、骨盤を整えておくことが基本中の基本。その上で、それぞれの部位にある筋肉を鍛えること。適正な筋肉を保つことはダイエットにも役立ちますし、生涯的に健康寿命を延ばす基礎にもなります。今回は、いま話題になりつつあるロコモティブ体操にも役立つストレッチをご紹介しますね。

まるでブルドッグみたいにたるんだフェイスラインをスッキリ引き上げてくれる骨盤ダイエットを指南します。背骨をねじったり、鎖骨周りをストレッチするとフェイスラインがみるみる整います。早速チャレンジしてくださいね！

温かいベットから抜け出せずに、遅刻スレスレまでダラダラしている人は必見！今回ご紹介するベットの中でできるストレッチは、体がゆっくり目覚め、体がポカポカしてきます。さらに、血行が良くなれば、肌艶もよくなるので朝から美人を目指して、気軽にトライしてみて下さい。

1年を通しての女子のお悩み「便秘」。とくに冷え込んでくるといつも以上に便秘になりやすくなります。それは寒さで水分摂取量が減りやすく、その上内臓の冷えや運動不足から腸の動きが弱くなるから。便秘解消骨盤エクササイズで腸内環境を良くして、カラダの中からスッキリさせましょう。

脚の長さや太さだけを考えていても美しい脚にはなりません。内ももと繋がっている骨盤底の筋肉にも意識を向け、弱くなりがちな部分を使うことで筋バランスを整え、美脚ラインを目指しましょう。

「最近ウエスト細くなったね！」と言われてしまう、超簡単骨盤ダイエットをご紹介します。3ステップでウエストのクビレをつくるとっても簡単な方法をご紹介です。運動が苦手な人でもできますよ。早速チャレンジ！

寒い時期は、体が冷えて太りやすい時期と思われがちですが、実は痩せやすい時期。でもお腹周りに脂肪がついちゃう人が多いのは、なぜ？ その理由と対処法、さらに確実に引き締め効果が得られるエクササイズをご紹介します。是非、この時期を有効活用して、美ボディをゲットしてください。

年末はやる事がたくさん！お誘いもたくさん！当然睡眠時間も削られ、お疲れモードが全開になりがちです。そこで今回は、寝る前に実践すれば良質な睡眠が得られるたった3つのストレッチをご紹介します。