みんなの口コミ・食事ダイエット(4ページ目)

食べすぎたなと思った翌日は、ドリンク「唐辛子の力」を飲めば、胃のはたらきを促し、身体の冷えを防いでくれます。本来はウォーキング時の脂肪燃焼に向けて作られたものですが、胃の粘膜をサポートするはたらきがある「カプサイシン」が含まれているので、胃粘液の分泌を促してくれます。そのため、食べ過ぎて疲れてしまった胃には最適です。

炭水化物や日本酒、ビールを口にしない「糖質制限食事」です。焼酎や糖質0のビールは問題ありません。肉や油の使用も問題なく、カロリー制限もしません。減量だけではなく、血糖値や肝臓が正常値になったり、血液もサラサラに。体が確実に健康になります。

つい食べ過ぎがちなお正月。食べる食材、食べる順番、水分の取り方、腹八分を意識しながら、ゆっくり食べましょう。極端なダイエットの方がやりがいがあり効果も見えますが、地味なことでも食生活の一つひとつを見直し、気をつけることで必ず効果がでます。ダイエットは「一生太らない食習慣」を身につけることが一番です。

年末年始は高カロリーの食事をする機会も多いです。そこでダイエットの時の賢い食事のとり方をご紹介します。また年末年始太りを回避するにはなるべく普段の食事に近いものをおかずに選ぶことがポイントです。内容を工夫すれば、豪華でもヘルシーで、栄養面も優れた満足度の高いご馳走になります。

まずお正月太りの原因を考えましょう。食べ過ぎたものが分かれば食事ダイエットも簡単です。炭水化物が原因の場合は、しばらくは炭水化物を控えましょう。油ものを摂り過ぎた場合は、食物繊維の多い食材を取り入れましょう。この方法はちゃんと食事を食べるので空腹感に悩まされません。お正月の間も、どんなものを食べたか簡単にメモを取っておくと良いですよ。

チョコレートダイエットは理にかなったダイエット法です。原材料になるカカオには、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、などたくさんの栄養素が含まれています。さらに赤ワインよりもたくさん含まれたポリフェノールでエイジング効果も。ポイントはカカオの含有量が70％以上のチョコレートで、適量を守ること。間食したくなったらチョコを食べるようにすると、食欲が抑えられます。

このダイエット法は、夕食をたっぷりのヨーグルトと水にするだけ。朝とランチは好きなものをしっかり食べます。ヨーグルトには、カロリーの無いノンシュガーをかけるのがコツです。そこにジャムや蜂蜜等を少しかけて、たっぷりと甘さを付けるのがポイント。カルシウムも摂りながら、女性らしい細身の体に痩せれます。無理なくダイエットを楽しめますよ。

食事の時、ヨーグルトを最初に食べるダイエット法です。そうすると、ある程度満腹感が得られるので、食事の量を抑えることができます。ヨーグルトは酵素のパワーを高めてくれる発酵食品なので、果物や野菜と一緒にとることで酵素力がアップし、代謝がより活発になります。ジュースなどにもアレンジ出来るので飽きることなく続けられると思います。腸内環境キレイにすることが、痩せる近道です。

普段の食事を豆乳ジュースに置き換えるだけの週末プチ断食ダイエットをご紹介。豆乳とバナナをミキサーにかけるだけで、ファスティング後の食事量が多少減る効果もあります。断食は短期間に減量できる分、リバウンドも起こりやすいので成功してもすぐに元の食生活に戻すのは禁物です。

朝と昼は普通に食べ、夜の炭水化物を少なくするだけのダイエット方法です。炭水化物はエネルギーの源なので、体や脳を使うときはしっかりとらないと力がでません。なので炭水化物をゼロにしようとするのではなく、必要なときは必要なだけ取るように意識することが大切です。カロリーより炭水化物の量がポイントです。