いつもの食事の前にヨーグルトを食べるだけ
好きなアレンジ方法でOK
ヨーグルトに蜂蜜やすりおろしたショウガなどを加えたり、ヨーグルトと野菜＆フルーツを加えてジュースにして、いろいろアレンジしましょう。
オススメパターンは
- 朝：ヨーグルトとほうれん草＆りんごなどを加えて、ミキサーにかけた手作りドリンク
- 昼：ヨーグルト×ブルーベリージャムまたは、ゆず茶など甘めのジャム（小さじ１）
- 夜：ヨーグルト×ハチミツ（小さじ1）×すりおろしたショウガ （小さじ1）
野菜や果物と一緒にとることがオススメ
食事の際、ヨーグルトを最初に食べることです。そうすることで、ある程度満腹感が得られるので、食事の量を抑えることができます。
ヨーグルト単体で食べるのではなく、野菜や果物と一緒にとることがオススメです。というのも、ヨーグルトは酵素のパワーを高めてくれる発酵食品なので、果物や野菜と一緒にとることで酵素力がアップし、代謝がより活発になります。
おすすめのプレーンヨーグルトは
「ナチュレ 恵 megumi 脂肪ゼロ」。
「ナチュレ 恵 megumi」には、小腸にいるガセリ菌と大腸で善玉菌とされるビフィズス菌が含まれているので、腸内環境を改善する効果がバツグンです。
1ヶ月で現れるｒ効果
痩せていた時は、まったく便秘ではなかったのですが、便秘ぎみになってから、一気に体重が3kg増加。そこではじめたのが、このヨーグルトダイエットです。一気に体重が落ちることはなかったのですが、トライしてから1週間後くらいから便秘が解消され、1カ月で1.5kg体重が減りました。
■良かった点
ヨーグルトをそのまま食べるのではなく、ドリンクにしたり、トッピングを変えたりできるので、飽きることなく続けられると思います。
■悪かった点
朝、ドリンクだけにすると、どうしても11時すぎくらいに空腹状態に……。そんな時は、しょうが紅茶に蜂蜜を少しだけ加えて、お昼までの1時間を乗り切りました。
ヨーグルトを毎食食べて、腸内環境キレイにすることが、痩せる近道だと思います！
■ナチュレ 恵 megumi 脂肪0
メーカー：雪印
価格：230円
購入可能場所：全国のスーパー、コンビニエンスストアなど
HP：www.meg-snow.com/products/yogurt/81dd8.html
※データは記事公開時点のものです。
