食事ダイエット 人気記事ランキング

さつまいもなどのお芋類に、ホクホクの栗、そして女性ファン多しのかぼちゃ。この季節になると特に食べたくなる、美味しいけれど太るからと敬遠する方も多いのでは。今回はダイエット時にも役立つ、太らない芋・栗・かぼちゃの食べかたをご紹介します！

麺類のカロリー比較を、ダイエット中におすすめな面とNGな麺をランキング別に紹介したいと思います。ダイエット中にも麺類を食べたい！炭水化物のなかでも麺類は「太る」と思いつつも、春雨やビーフン、そばやそうめんは、ヘルシーなイメージがあります。麺類好きがダイエット中も食べられる、太りにくいメニューも紹介します。

キウイは他の果物と比べても栄養素充足率が高く、食物繊維やビタミンCも豊富なうえ、低CI値とダイエットにも役立つ果物。キウイの効果効能と食べ方のバリーション、キウイは食前と食後どちらに食べるのがより効果的なのか等を紹介していきます。

【管理栄養士が解説】栗やかぼちゃは食物繊維やビタミンが豊富で、代謝アップや肌荒れ予防にも役立つ優秀食材！ 一方で、食べ方を間違えると太る原因にも……。太らずに楽しむコツをご紹介します。（※画像：amanaimages）

【管理栄養士が回答】朝ごはんを抜けばカロリーが減って痩せそう、という考えは誤りです。空腹時間が長いほど体に起こる“ある働き”が、むしろ太りやすい体質を招くこともあります。正しい朝食のとり方を解説します。（※画像：Shutterstock.com）

ダイエット中でも食べたくなるケーキ。モンブランにチョコレートケーキ、シフォンケーキやチーズケーキ、ミルフィーユも大好き！ でもカロリーも気になる……。そこで今回は、カロリーの低いおすすめケーキ・低カロリースイーツとその食べ方をご紹介します。

ダイエット中でも食べたくなるラーメン。体を内側から温める汁物は免疫アップにも適したメニュー。ラーメンを食べたい時に食べた方が、結果的にダイエットはうまくいきます。管理栄養士としてメタボの食事指導を行い、ラーメンだって楽しく食べる工夫を紹介します。

【管理栄養士が回答】食事の量を減らせば、1kgくらいすぐに痩せられると思っていませんか？ 実は体脂肪1kgを落とすには約7700kcalもの消費が必要です。短期間の急激なダイエットは基礎代謝を落とし、リバウンドしやすくなります。ダイエット成功のコツをご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）

大好きなケーキも、ダイエット中は食べるのを控えなきゃ……。そんな方は、ケーキの材料に注目です。脂質が少ない・食物繊維豊富なケーキがを選びましょう。太りにくいケーキの種類やおすすめの食べ方を知って、ダイエット中も上手にケーキを楽しんでみましょう！

太ってる人の食習慣には共通した5つの特徴があります。やみくもにダイエットに取り組む前に、まずは自分の食事量を見直してみましょう。太っている人の食生活を順位別に紹介するので、自分に当てはまっていないかを確認してみましょう。