野菜・フルーツダイエット

【管理栄養士が執筆】昔から定番のダイエット食材である「きゅうり」をご存知でしょうか？食感や含まれている脂肪分解酵素から親しまれているきゅうり。ローカロリーである一方、世界一栄養がない野菜ともいわれる「きゅうり」のダイエット効果を分析します。

レモンと言えばビタミンCですが、それ以外にもダイエットや美容・健康に効果が期待できる成分が豊富に含まれています。そこで今回は、レモンの成分や効能を詳しく解説すると同時に、上手な取り入れ方を紹介します。白湯などのおすすめレシピもご紹介。

今回はデーツの栄養価やスイーツレシピを紹介します。スーパーでも購入しやすくなっている「デーツ」に注目！ 亜鉛などの栄養が凝縮されているうえ、食物繊維も豊富。甘味があるので砂糖代わりにデザートや料理にも活用するとダイエットや美容に役立ちます。

キウイは他の果物と比べても栄養素充足率が高く、食物繊維やビタミンCも豊富なうえ、低CI値とダイエットにも役立つ果物。キウイの効果効能と食べ方のバリーション、キウイは食前と食後どちらに食べるのがより効果的なのか等を紹介していきます。

サラダダイエットの効果的なやり方！サラダダイエットが美容に良いのは分かっていても、野菜だけじゃ満足感がなくて続かない……と思っていませんか？ドレッシングの選び方から効果的なやり方まで、満足感と効果を両立できるサラダダイエットの方法をご紹介。

ホットスムージーダイエットは、痩せにくくなり始める40代のダイエットにもおすすめ。代謝の低下、ホルモンバランスの乱れ、体内機能の老化などにより、今までのダイエットでは痩せにくくなったと感じたら、体質改善や健康増進を兼ねて、ぜひ挑戦してみましょう！

「キャベツダイエット」の効果と、「乳酸キャベツ＝ザワークラウト」ダイエットのやり方とポイントについて紹介します。キャベツや乳酸キャベツで本当に痩せるの？キャベツダイエットとザワークラウトダイエットの効果と痩せる理由について解説します。

キャベツダイエットをより効果的に効率よく実践していくための方法を紹介します。また、味付けはノンオイルドレッシングようにするなどで失敗しないためのコツや注意点なども詳しく解説します。簡単に始めることができるダイエットのため、ぜひお試しください。

秋冬は美味しい食べ物が多い季節。このままでは食べ過ぎてしまう！と食欲のキケンを感じたら、きのこ料理はいかがですか。なぜきのこ類がダイエットに良いのか、きのこに含まれる栄養素についても解説していきます。

ダイエットに効果的なきのこ「まいたけ」。他のキノコ類にはないダイエットに有効なMXフラクションという成分の紹介や、効果的な摂取方法、また7日間飽きずに食べられるように、まいたけを使ったスープ等のレシピを1週間分、7種類ご紹介します！