みんなの口コミ・食事ダイエット(6ページ目)

無理な食事制限をすると、一時的に体重は落ちますが、リバウンドしてしまい、反対に痩せにくい体質になってしまうことも……。無理なく健康的に少しずつ痩せればリバウンドしません。長期的に計画を立て、無理のない程度の減量をすること。おおよその目安として月に-3kgが限度です。

季節の野菜を数種(少なくて4種類、多いときは8種類位)毎朝ジューサーで絞った青汁を飲んでいます。毎日ジューサーで絞る作業は大変かもしれませんが、便秘に苦しむのに比べれば、なんてことはありません。がんばって続けて下さい。思った以上に快適な日常を過ごせますよ。

いろんな薬や漢方なども試してみましたが、今流行りのグリーンスムージーを始めて毎日すっきりしてます。始める前に、まずは水分をたくさんとる。適度な運動をする。腸をもむ（時計回りに）。その後は、スムージーで毎日快便です！ 出すと増えないものですよ。

近年流行の酵素ダイエットですが、水以外を一切摂らず、48時間集中して行うことが効果を上げる上で大切なポイントになってきます。1日3食の食事を酵素に替えるというのは、普段働いている人には難しいのと思うので、しっかりと取り組める週末断食と組み合わせることがおすすめです。

便秘になりやすい体質なので、食物繊維を多く摂る工夫をしています。玄米と５分つき米を同じ位混ぜて食べています。胚芽も食べれるので気に入っています。胃腸が活発に動くように、適度な運動も大切。水分補給も必要です。

料理に寒天を取り入れるのはいかがでしょうか。まず、素寒天を常備しておきます。酢の物はそれだけでダイエット食ですが、そこに素寒天を入れてボリュームアップを図ったり、そうめんの時に混ぜ込んだり。冬瓜やおくらと鶏肉・エビ・ウナギなどを一緒に薄味で煮て寒天で固めても美味しいです。

特に繊維質の多い野菜、これはもうお腹にたまりまくります。カロリーを抑えつつ繊維質豊富でとにかく満腹になるレシピがオススメ！ しっかりとお腹にたまりますが、せいぜい250kcalしかないので、1食置き換えるだけでもかなりのカロリー制限になります。