みんなの口コミ・食事ダイエット(2ページ目)

甘酒で空腹対策ダイエット先日、3ケ月で5kg痩せたというお友達に聞いた秘策です。まず、朝・昼は普段通り食べる。夜だけ炭水化物を抜く。そして甘いものを食べたくなったら、お菓子ではなく甘酒（無糖のもの）を少し飲む甘酒は、麹を発酵させた発酵食品。ビタミンBや必須アミノ酸、食物繊維、体に良いものがギュッと詰...続きを読む

食事で基礎代謝UPダイエット生命を維持するために自動的、生理的に行われる活動（心臓を動かす、呼吸をする、体温を保つ……）に必要なエネルギーを基礎代謝（BM）と言います。基礎代謝を向上させることで、脂肪燃焼を促進させ太りにくいカラダにすることが出来ます。しかし、年をとるごとに基礎代謝が落ち、特に女性は...続きを読む

体を冷やさないことはダイエットに大切ダイエット＝低カロリーと思いがちですが、実は『カロリーがないものが冷えを招く』そうです。パンより白米、鶏肉より牛肉、良質な油などを摂るようにしてから、基礎代謝がアップしました。実践方法の例数年前に読んだ『やせたければ体を温める』という本に書かれていたルールを、でき...続きを読む

基礎代謝があがって、痩せやすい体に冷えは頑固なのですぐになおすのは大変です。これを食べればというのと別に以下も必ずお守りください。夏場でも冷たいものを飲まないように心掛ける。特に冷房が効いているならなおのこと。温かいのを飲めないなら生ぬるいお茶を飲むようにしてください。冬場はあまり冷たいものを飲まな...続きを読む

甘いものを我慢しないでダイエット成功へダイエット中に甘いものが食べたくなったら無理に我慢しないで、代わりにいくつかポイントを上手に押さえながら食べるようにした方が、結果的にダイエットをうまく続けられるのではないかと思います。カロリーをチェックする多くの場合、ダイエット中の方は毎日食べるもののカロリー...続きを読む

健康面に様々な良い効果が期待できる方法昔からどの家庭でも食事の時に言われ続けてきたことの一つに「よく噛んで食べなさい」というのがあります。よく噛んで食べることは事実、消化を助け胃腸の負担を軽減したり、唾液の分泌を促し口の中を清潔に保ったり、口のまわりの筋肉をよく使うことであごの発達を促したり、食べ物...続きを読む

1日の総カロリーを意識しながら、小分けにする方法一日の食事を4～5回程度に小分けして摂る、という場合です。これがオススメなのは生活が不規則な人仕事などで「食べること」が必要不可欠な人です。食欲のセーブが効かない方におすすめ昼夜逆転していたり、日によって勤務時間がまったく違う職業だったりする方は、食欲...続きを読む

野菜をたくさん食べて、食事を少なくサラダやゆで野菜、軽い味付けのスープなど、砂糖や油などを使用しない野菜料理を食事の前にとります。そうすると、満腹感が比較的早く得られるので、食事の量が通常より少なくて済むというメリットがあります。これを続けるとダイエットへつながります。ドレッシングには要注意野菜を食...続きを読む

毎日1食を野菜スープに置き換える野菜たっぷりの脂肪燃焼スープを一食の食事に置き換えるダイエットです。この野菜スープは、なんと食べれば食べるだけ脂肪が燃焼するという魔法のスープだと言われています。脂肪が燃える！野菜スープのレシピ■材料玉ねぎピーマンセロリキャベツホールトマトチキンスープの素、コンソメス...続きを読む

炭水化物に気をつけて食事する漢方薬の先生に教えてもらった内容で、なるほどと自分自身でも思ったので書きとめておきます。それは、「余った炭水化物が油となって体内に蓄積されるから体重が増える」ということでした。よく、肉、油がよくないと言われていますがそうではないようです。ただ、肉や油をご飯と一緒に食べると...続きを読む