1日の総カロリーを意識しながら、小分けにする方法
一日の食事を4～5回程度に小分けして摂る、という場合です。これがオススメなのは
- 生活が不規則な人
- 仕事などで「食べること」が必要不可欠な人
食欲のセーブが効かない方におすすめ
昼夜逆転していたり、日によって勤務時間がまったく違う職業だったりする方は、食欲のセーブが効かないことが多いです。生活リズムが狂っているとどうしてもそうなるので仕方がありませんので、どうかお気になさらず（経験済）。いつ食べてもいいけど、トータルのカロリーは抑えるように心がければOKです。トータルのカロリーに注意！
やはり回数が多いので「食べすぎ、カロリーオーバー」になる可能性が高いです。パッケージの裏のカロリー表示を見て、大体で構いませんので、摂取カロリーを意識しながら食事をしてください。ストレスは代謝を悪くする原因に
そもそも昼夜逆転していたり、生活リズムが狂っていたりすると、それだけで太る原因になります。先述の食欲の件もありますが、何よりも精神的肉体的ストレスが溜まりやすく、そして抜けにくいのです。それが新陳代謝を悪くする原因になり、不調を招きます。食事と同時に、ストレスケアにも気を配ってみてください。※データは記事公開時点のものです。
