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減糖・減量するための献立 7日目 今夜はホームパーテーなので 1.朝と昼は控えめ 2.焼きそばに茹でた糸こんにゃくを入れてボリュームUP |
マカロニサラダ
りんご・パイナップル・ヨーグルト
低脂肪牛乳
※サラダは、マカロニ、キャベツ、人参、玉ねぎ、マヨネーズ、塩コショウ
昼食
豚肉・ウインナーソーセージ
たっぷりもやし・玉ねぎ・シメジ茸・糸コン
水菜・青海苔粉
蒸し麺 150g
夕食
チーズフォンデュ
フランスパン・ブロッコリー・カリフラワー・トマト・じゃが芋・さつま芋・ソーセージ・焼きパプリカ
ホットパイ
胡麻豆腐入り茶碗蒸し
鏡ダイの刺身
明日への持ち越し食材：チーズフォンデュの具
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