Point.３ ウォーミングアップは成功への近道
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| チャイルドポーズで肩や腰をストレッチ |
体を温めてから行うことが成功への近道なのです。
【ウォーミングアップの参考例】
（１）首を回す、肩を回す （前後左右に２周づつ）
（２）手首・足首を回す
（時計回り、反時計周りに２・３周）
（３）前屈
（４）体側伸ばし
（５）右写真のチャイルドポーズのまま５回深呼吸
はじめから完璧にポーズやエクササイズを行おうとせず、「できなくてあたり前」くらいの気持ちからはじめてみて。
ヨガ・ピラティスをはじめるのに必要なのは、ちょっとした『時間』と心の『余裕』。必ずキレイになれる！と自分を信じて心地よく楽しんでください♪
■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
