食べ過ぎた時のヨガでリセット！パジャマでできる魔法のポーズ

食べ過ぎた時のヨガポーズ！ リセット方法とは

食べすぎカロリーをそのままにしておくと、体重ばかりでなくセルライトやストレッチマークに悩まされることにもなりかねません。
   

食べすぎも野菜不足も解消してくれる魔法のヨガポーズ

お腹に直接刺激を与えて、腸の運動を活性化！
マットの上でしっかり行うのはもちろん、寝る前にパジャマのままベッドの上で行ってもＯＫです。
  ※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。
  （１）背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。 （２）左脚を倒し、右足を左脚の外側に立て、脚を交差させる。 （３）左手で右脚を抱え、右手は後ろに置く。＜息を吸って準備＞。
＜吐きながら＞上体を右へねじり、目線は後方へ。
この姿勢で５呼吸繰り返す。 （４）＜吸いながら＞ねじりをほどいて上体を正面に戻す。
脚を入れ替え、反対側も同様に左右1回ずつ行います。
 

飲んだ後のポッコリ下腹を凹ませる！

食後の下腹。見ても触っても落ち込みますね。パジャマヨガでなかったことにしちゃいましょう（笑）
  注）腰痛がある人、腰に痛みを感じる人は行わないでください。
  （１）仰向けになり、両脚は腰幅に保ちヒザを立てます。
＜息を吸って準備＞。 （２）＜吐きながら＞腰を持ち上げ、両手で腰をサポートします。
おへそと背中を引き寄せ、腹部をペタンコに保ち、５呼吸する。 （３）＜吐きながら＞ゆっくりと腰を下ろす。

☆ベッドでできちゃうパジャマヨガでキレイをキープ！☆


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。


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