ゆったりとした腹式呼吸で、深い瞑想へ・・・
安定した座法がきまったら、深い呼吸を行います。【呼吸法】
１．まずは鼻から息を吐ききって準備。
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| 赤いマルのあたりに空気を送ります。 |
３．肩の力を抜き、背筋をしっかりと伸ばしたまま、今度は風船をしぼめるように鼻から息を吐きましょう。腹式呼吸によって身心共にリラックスした状態を目指して、ゆっくりと深い呼吸を続けます。
美しい想いと共に呼吸する
呼吸と共に瞑想をはじめたら、美しく健やかなエネルギーに満ちた自分をイメージし、そのイメージを眉間あたりで観て（実際の映像のように想像する）いきましょう。また、ただひたすら深い呼吸を続けるのではなく、ぜひ、森林や海辺など、気持ちが落ち着く場所や時間を想像しながら行ってみてくださいね！
はじめは難しく感じると思いますが、あせらず、急がす、毎日少しずつ慣れていきましょう。忙しい年末年始だからこそ、瞑想で静かな時間をつくってみてください。新しい一年へのエネルギーがググッと高まりますよ。
あなたの2006年が、心安らぐ豊かな一年であるよう心から願っています。
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