下半身太り脱却！ 女度UPの美脚づくり(4ページ目)

■ 骨格タイプスリムポイント
身体の「土台」である骨格が歪んでいたら、思ったようなボディーラインを手に入れることが出来ません。

まずは、歪みチェックを行い、現状を知りましょう。ＮＧ項目は、意識して改善！日常からの意識が美しい骨格を作ります！

・歪みチェックはコチラから！

歪みを整えるエクササイズもチャレンジ！
・寝る前10分！ 骨盤のゆがみリセット術
・３分骨盤矯正で手に入れるヒップコンシャス

■ 筋肉タイプスリムポイント
このタイプは、運動をしない事による、「筋力不足タイプ」と運動はしているけれども、偏った筋肉ばかり使っているため、下半身のラインのバランスが悪い「偏り筋肉タイプ」があります。

「筋力不足タイプ」は、まずは、有酸素運動である、基本のウォーキングからスタート。はじめはフォームを意識して、次第に距離・速度を意識して行いましょう。身体を動かすことに慣れてきたら、「無酸素運動」つまり、筋トレも併せて行うと良質の筋肉を育成でき、下半身のラインがメリハリあるものになってきます。

「偏り筋肉タイプ」は、先ずは、固まった下半身の筋肉をほぐすことからスタート。セレブ脚メイキングのバスタイムのケアで、固まった筋肉をほぐしましょう！

次に、下半身の筋肉をまんべんなく使うエクサを。
手始めに、正しいフォームでウォーキングを！下半身をまんべんなく使うことができます。
更に、今ある筋肉を落とすのではなく、足りない部分を強化！

（オススメ下半身エクササイズ）
・下半身を引き締める３つの法則
・貴女も「セレブ脚」に！～エクササイズ編～
・“美生脚”になるエクササイズ

■ 浮腫みタイプスリムポイント
慢性的な浮腫みを、改善するのに時間を要します。「姿勢」と「バスタイムケア」を日常生活中に取り入れ、浮腫み改善策を投入！

「姿勢」は浮腫みと無関係と思ってませんか？ 日常化した、悪い姿勢は、身体全体の血液循環が悪くなる一因。老廃物を排出することが難しくなり、結果むくみが生じます。

まずは、良い姿勢を習慣化して！同一姿勢も問題です。座っていても、足の筋肉を効果的に動かして浮腫みを予防しましょう。

そして、1日の浮腫みは、バスタイムを利用して無かったことに！

（バスタイムケア記事）
・貴女も「セレブ脚」に！～ケア編～
・「魅せる脚」の準備はok
・夏バテ退治！下半身デトックスマッサージ

さらに、次のページでは、全身から見るバランスで下半身美人になる方法！を御紹介します！

＞＞＞次のページは、「下半身美人の黄金バランス」をご紹介します。