あなたの夏バテ対策、もしかすると逆効果かもしれません。夏バテを防ぎつつダイエットを成功させるための方法をご紹介します。
夏バテの原因、それはなんと「糖質」？
出典： ダイエット効果を上げる！夏バテリセットプログラム [食事ダイエット] All About
夏に素麺や冷麺、ビール、アイスクリームなどの「糖質」をとり過ぎると、糖質の代謝に関わる「ビタミンB1」が大量に消費され、体は疲れやすくなります。ビタミンB1が不足すると糖質を摂取してもエネルギーに変えることができず、乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすさは加速……。そのうえ、糖質が脂肪として溜め込まれ太りやすい体にも。
体がダルい、なんとなく疲れがとれないと感じたら「ビタミンB1」を多く含む食材をとり入れましょう。ビタミンB1は、豚肉や豆類、うなぎなどに含まれていますが中でもビタミンB1を多く含むナンバー1食材は「豚肉」です。
ダイエット中にNGと思われがちな肉も部位によって脂肪の量に幅があるので脂肪の少ない部位を選べばダイエット中でも問題ありません。
糖質を抑えつつ夏バテ予防＆ダイエットを同時に成功させましょう
糖質を制限すると、ダイエットの即効性が期待できる一方、危険性があったり、リバウンドしやすいとも言われます。糖質を制限しすぎず、でも、きちんと痩せる、ちょうどいい制限のしかたや、食材と食事メニュー、間食の選び方を栄養士が提案します。
リンク： 正しい「ゆる糖質制限」でリバウンドせず痩せる方法 [食事ダイエット] All About
低糖質のメニューには一見、カロリーが高そうと思ってしまうメニューもあります。それは、肉類や卵、ツナ、刺身、焼き魚、納豆、ヨーグルト、チーズなどです。低糖質というルールのもとだと、比較的満足度の高い物を食べても大丈夫なのがうれしいですね。
リンク： ダイエット中でも大丈夫！糖質制限で太らない夜食選び [食事ダイエット] All About
糖質を抑えようと思うとこれまで諦めるしかなかった麺類ですが、糖質offのブームもあって、最近色々な糖質制限麺が登場しています。こんにゃくや海藻でできた昔ながらのものはもちろん、魚や大豆、豆腐など、さまざまな糖質制限麺が販売されていますよ。
リンク： 食べられないダイエットストレスを解決！「低糖質麺」 [ダイエット食品・サプリ] All About
栄養密度が高く、100kcal以内に2～3gの食物繊維が含まれているダイエットにオススメの炭水化物がある、と言ったら驚きますか？ 糖質を悪者扱いするのではなく、正しく付き合っていきましょう。
リンク： ダイエットの味方！良質でヘルシーな炭水化物8種類 [食事ダイエット] All About
夏バテを感じたら早めに対策！ が大切です
疲れた体のままダイエットを続けていると効率が悪く、スムーズにやせることができません。まずは夏バテをリセットしてやせやすい体をつくっていくことが大切です。オススメの夏バテリセットプログラムをご紹介します。
リンク： ダイエット効果を上げる！夏バテリセットプログラム [食事ダイエット] All About
人間の代謝は7割が基礎代謝。その基礎代謝が低下すると、何もしていなくても消費されるカロリー消費が極端に少なくなります。気軽にできるちょこっと骨盤ストレッチで、まずは基礎代謝を上げて、土台になる体の中身を変えていきましょう。
リンク： 夏の疲れを一掃！ ちょこっとストレッチで基礎代謝UP [骨盤ダイエット] All About
冷え、むくみ、やる気ゼロ……そんな夏バテ症状が出てしまったら試してほしいのがこのヨガポーズ。特にふくらはぎを刺激するポーズなので、むくみや美脚効果も期待大ですよ！
リンク： 冷え、むくみ、やる気ゼロ！夏バテ対策ヨガポーズ [ヨガ] All About
