そこで3ヶ月集中ダイエット講座第2回目は、次の「松・竹・梅」の3コースを提案させていただきます。
ご自分のライフスタイルに合わせて、実行可能なコースをチョイスしてみてください！
ダイエット中の夕食の食べ方をご紹介！
■松コース
寝る前4時間半はエネルギーになる食べ物を食べない。
エネルギーになる食べものとは、炭水化物、脂質、たんぱく質を含む食べもののことで、水やお茶（厳密にはカロリーゼロではありませんが…）などは摂ってもかまいません。また、このコースを選択する際には寝る前におなかが空きすぎないように最後の食事の時間と量を上手にコントロールする必要があるかもしれません。それが難しいようならば、欲張らずに梅コースか竹コースを選択してください。ムリをしないことも成功への近道です。
■竹コース
寝る前4時間はエネルギーになる食べ物を食べない。
松コースと時間以外の条件は同じです。ちなみに今回のお話での「寝る」とは、短時間の昼寝などは除いて考えて下さい。
■梅コース
寝る前3時間はエネルギーになる食べ物を食べない。
本気で痩せたければ、最低でもこのコースは遵守されることをおすすめします。
以上、くれぐれも夕食にはお気をつけて！
＜3ヶ月集中ダイエット講座シリーズ＞
