風邪予防！アロマ＆ハーブで家族の健康を守る(4ページ目)

残念ながら、本格的に風邪やインフルエンザにかかってしまったら、とにかく、休息、保温、栄養を摂ることが大切。そこにアロマとハーブも併用しましょう。

悪寒や喉の痛みにジンジャーティー

熱に弱いウィルスに対抗するために体は発熱します。無理やり熱を下げることはしませんが、発汗を促すことで緩やかに解熱を助けるためのハーブを2つご紹介します。

ひとつはドライジンジャー。生姜湯は古くから知られる民間療法ですが西洋ハーブの世界でもその効果が珍重されています。

大きい場合は細かくちぎって熱湯で淹れます。辛いのではちみつを入れて飲むのがおいしいですよ！飲みにくい場合は少量にして、レモングラスとブレンドしてみてくださいね。レモングラスは食欲低下にも効果的と言われます。

発汗させるエルダーフラワーのハーブティー

もう1つはエルダーフラワー。発汗作用に優れるとされるかわいい花のハーブティです。独特の香りがあります。よくマスカットフレーバーと呼ばれますが、鼻が良い人じゃないとピンとこない表現です。ほんのり甘い香りが口の中で余韻として残ります。飲みにくい場合は、紅茶と半々の量でブレンドし、はちみつを入れて飲んでみましょう。

冷えて眠りにくいときはスィートマージョラム

足元や冷えて眠りにくいときはスィートマージョラムのエッセンシャルオイルで足浴をしましょう。足をつけたお湯はそのまま部屋に置いておくと、加湿とアロマ効果が続行します。

とにかく安静にして治りを早めましょう

身体の抵抗力は睡眠に大きく関与します。特に子どもは睡眠の影響が如実に現れます。また年齢があがるにつれてもしっかりと睡眠をとることが大切。

ラベンダーを寝室に広げましょう。神経を鎮静させるため、安眠へと誘います。ラベンダーは抗菌にも優れるので一石二鳥です。コットンに数滴落としてベッドサイドに置いたり、加湿器などに入れて活用しましょう。