7日間バストアップピラティスで絶対にたるまないバストを目指す！
7日間で上向きバスト！
今回ご紹介する 「7日間バストアップピラティス」 は、バスト周辺の筋力をアップする方法と、肩甲骨や肩周辺の筋肉をほぐすエクササイズをミックスして、バストラインを美しく整える方法をご紹介します。
自宅での 「しっかりピラティス」 と、外出先や家事の合間にこまめにできる 「ながらピラティス」 があれば、柔らかいハリのあるバストラインが7日間でつくれます！
※ピラティスをはじめて行う方は、「ピラティスをはじめる前のポイント！」をご覧ください。
7日間でハリのあるバストへ！ 【ながらバストアップ】編
7日間でハリのある柔らかいバストをつくるため、家事の合間や外出先でも、こまめに バストアップピラティス を行ってください！ 回数はその時のデキる範囲でOK！ 毎日こまめに行いましょう。
仕事や家事の合間に、壁を見つけて行いましょう！
4. 2と3の動作を交互に数回繰り返す。
※外出中、家事の合間にこまめに行いましょう！
7日間でハリのあるバストへ！ 【しっかりバストアップ】編
フェイスタオルを使って肩甲骨をしっかり動かし、バスト周辺の筋力をアップします。簡単そうに見えてやってみるとしっかりハード！ 毎日チャレンジしましょう！ 肩こり防止にもおすすめ。
バストを意識！7日間、1日5分自宅で続けましょう！
4. 2と3の動きを、ゆっくりとした呼吸と共に5セット行う。
【関連記事】
