バランス献立レシピ/組み合わせ自在の主菜レシピ

牡蠣のクリームシチューレシピ……身がふっくら美味しい!

牡蠣は鉄、亜鉛などのミネラルが多く、栄養価が高いことから「海のミルク」と言われています。風味が口いっぱいに広がる、旬の味わいたっぷり牡蠣のクリームシチューレシピをご紹介いたします。寒い冬にぴったりの一品です。今回は白菜など冬に美味しい野菜も入れます。

小沼 明美

執筆者:小沼 明美

バランス献立レシピガイド

牡蠣のクリームシチューレシピ……身がふっくら美味しい!

所要時間:60分

カテゴリー:シチュークリームシチュー

牡蠣のクリームシチューレシピ! 下ごしらえやポイントも紹介

カキは鉄、亜鉛などのミネラルが多く、栄養価が高いことから「海のミルク」と言われています。カキの風味が口いっぱいに広がる、旬の味わいたっぷりのクリームシチュー。寒い冬にぴったりの一品です。

カキの下ごしらえ、身が縮まないようにするポイントも合わせてご紹介します。
 

カキのクリームシチューの材料(4人分)

カキの下ごしらえの材料
カキむき身のもの 300g
大根おろし1カップ
塩水用 小さじ1
3カップ
こしょう少々
薄力粉大さじ1と2/3
加塩バター13g
白ワイン1/2カップ
クリームシチューの材料
白菜250g
かぶ白い部分 中3個
たまねぎ中2/3個
にんじん中1/2本
しめじ100g
サラダ油大さじ1と2/3
3カップ
牛乳1/2カップ
ルー(市販品) 80g
味噌大さじ1
生クリーム1/4カップ
カキはふっくらとした肉質、トロっとした食感を楽しめるよう、身が大ぶりのものを選びましょう。

カキのクリームシチューの作り方・手順

材料の下準備

1材料を切る

白菜は一口大に、しめじは石づきをとり小房にし、にんじんは皮をむいて乱切りにします。かぶとたまねぎは皮をむいてくし型に切ります。<br />
白菜は一口大に、しめじは石づきをとり小房にし、にんじんは皮をむいて乱切りにします。かぶとたまねぎは皮をむいてくし型に切ります。

カキの下ごしらえ

2カキを大根おろしで洗う

ボールにカキを入れ、大根おろしを加えて、手でやさしくもみます。<br />
<br />
ボールにカキを入れ、大根おろしを加えて、手でやさしくもみます。

大根おろしが汚れを吸着してくれます。特に黒いヒダの部分に汚れがたまっているので、やさしく丁寧に洗いましょう

3カキを湯通しする

鍋に水3カップと塩小さじ1を合わせ塩水を作り、火にかけて沸騰させます。カキに付着した大根おろしを指で取り除き、沸騰した塩水の中にカキを10秒ほど入れ、水に取ります。<br />
鍋に水3カップと塩小さじ1を合わせ塩水を作り、火にかけて沸騰させます。カキに付着した大根おろしを指で取り除き、沸騰した塩水の中にカキを10秒ほど入れ、水に取ります。
湯通しすると、カキの表面が固まって縮みにくくなり、旨みも逃げにくくなります。塩水はカキのぬめりを取り、臭みを消します

4カキに薄力粉をまぶす

カキの表面の水気をペーパータオルなどで拭き取り、こしょうをふって、薄力粉を全体に薄くまぶします。<br />
カキの表面の水気をペーパータオルなどで拭き取り、こしょうをふって、薄力粉を全体に薄くまぶします。

5カキを焼く

フライパンに加塩バターをひき、カキの両面がきつね色になるまで焼き付けます。白ワインを入れ、ふたをし、1分程蒸し焼きにします。<br />
フライパンに加塩バターをひき、カキの両面がきつね色になるまで焼き付けます。白ワインを入れ、ふたをし、1分程蒸し焼きにします。

シチューの具材を煮込む

6具材を炒める

鍋にサラダ油をひき、白菜、かぶ、たまねぎ、にんじんを炒めます。<br />
鍋にサラダ油をひき、白菜、かぶ、たまねぎ、にんじんを炒めます。

7具材を煮る

水を入れ、沸騰したらあくを取ります。しめじを入れ、10分程煮ていきます。<br />
<br />
水を入れ、沸騰したらあくを取ります。しめじを入れ、10分程煮ていきます。

8牛乳、ルー、カキを加える

牛乳とルーを入れます。ルーが溶けたら、カキを入れます。<br />
<br />
<br />
牛乳とルーを入れます。ルーが溶けたら、カキを入れます。


カキは火を入れすぎないようにしてください

9味噌、生クリームを入れる

味噌、生クリームを入れて、味をととのえます。<br />
<br />
味噌、生クリームを入れて、味をととのえます。

味噌は、カキと大変相性が良い調味料です。また今回、和の根菜・葉もの野菜を 入れていることから、和風ならではの旨味や風味を付けるためにも味噌を加えています。生クリームは煮すぎると香りがなくなるので一番最後に加え、ひと煮立ちさせるだけでOKです

ガイドのワンポイントアドバイス

仕上げにお好みで、粉チーズ大さじ1/2を加えるとさらにコクが増します。

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます