あきらめ太り解消「しぐさ美人ダイエット」(3ページ目)

早歩きでオフィスを闊歩して
アクティブ美人に変身

歩幅を大きくするだけで消費カロリーは1.5倍以上もアップします

歩幅を大きくとって早歩きすると、普通に歩いたときよりも、消費カロリーが1.5～1.7倍も多くなります。

理想の歩幅は自分の身長から100を引いたくらいの長さ。身長160センチの人なら60センチくらいが目安です。

ウォーキングや散歩の時間がなくても、仕事の移動時やオフィスなどで、大股で早歩きするだけでもかなり消費カロリーがアップします。仕事に一生懸命で行動的な仕事のできる印象を持たれるはず。

 

良く噛んでゆっくり食べて
おっとり美人に変身

口に入れたものは30回以上噛むようにしましょう

食べる量を減らしたい人は、良く噛んで食べるましょう。すぐに飲み込まずに、口に入れたものは最低30回以上は噛むこと。

これによってあごの骨も鍛えられますし、満腹中枢を刺激して、量をたくさん食べなくてもお腹が満たされた気分になります。

早食いで落ち着きのない食べ方では、品のない女性に思われてしまいます。 ゆっくりと優雅に食べるおっとり美人になりましょう。


次のページではヘルシーでアクティブな笑顔美人になる簡単ダイエット法をご紹介します。