早歩きでオフィスを闊歩して
アクティブ美人に変身
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| 歩幅を大きくするだけで消費カロリーは1.5倍以上もアップします |
理想の歩幅は自分の身長から100を引いたくらいの長さ。身長160センチの人なら60センチくらいが目安です。
ウォーキングや散歩の時間がなくても、仕事の移動時やオフィスなどで、大股で早歩きするだけでもかなり消費カロリーがアップします。仕事に一生懸命で行動的な仕事のできる印象を持たれるはず。
良く噛んでゆっくり食べて
おっとり美人に変身
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| 口に入れたものは30回以上噛むようにしましょう |
これによってあごの骨も鍛えられますし、満腹中枢を刺激して、量をたくさん食べなくてもお腹が満たされた気分になります。
早食いで落ち着きのない食べ方では、品のない女性に思われてしまいます。 ゆっくりと優雅に食べるおっとり美人になりましょう。
次のページではヘルシーでアクティブな笑顔美人になる簡単ダイエット法をご紹介します。
