エネルギー摂取不足で撃沈Wさん
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| 参加者が多い割にギャラリーが少ない。そのせいかコスプレランナーは少なかった。貴重なカエル君 |
W氏：普通の朝食。
N氏：パスタにパンにご飯、会場に来てエネルギーゼリーを。
ガイド：その差も出たんじゃないかな。ハーフだから摂取エネルギー不足が顕著に現れるのは15km過ぎですけど。小生は餅３つにバナナ１本を食べて家を出て、来る途中で大福を１つ食べ、会場についてからエネルギーゼリー。
W氏：ずいぶん食べますね。フルマラソンの場合は、その倍食べるんですか？
ガイド：餅１個＋大福１個ぶんぐらい増やしますけど、そんなにお腹に入らないので、途中のエイドで食べるようにしてます。用意されていないときは、飴持参でレース。
N氏：でも、そんなに食べられないでしょ。
ガイド：普段から時々大食いして、胃袋の伸縮性を高める練習をするんです。それから食欲や消化をよくするために胃腸薬のお世話になったり。
N氏：いろいろ工夫が必要なんですね。でも、決定的に走る距離が不足している感じだな。大会までに一度30kmぐらい走っておきたい。
W氏：できれば大会コースも走りたいですね。
ガイド：この時期になるとコースすべてを走るのはたいへんですけど、後半部分、特に銀座からゴールまでの、いくつもの橋をアップダウンする部分を走っておくといいですよ。あの残り７kmで、この先どうなっているのか分からずに、何度もアップダウンが現れるのか疑心暗鬼で走るのと、分かっていて、あと２つ、あと１つとゴールに向かうのでは心理的なダメージが相当違うし、力の配分もできますからね。前回の参加者も試走の経験や、「東京マラソン、一足お先に試走しましたが参考になったといってます。
N氏・W氏：それ、やりましょうよ。
ガイド：前々回紹介した、ランニングステーション（略称「ランステ」）などの皇居周辺にあるシャワー施設を利用して、そこから往復すれば17～20kmぐらいの手ごろなコースになります。荷物を持たずに走れるので便利です。この距離なら平日の退社後でも実行可能でしょう。「皇居周回ランナーに朗報！ランステが誕生」を参考にしてください。
泣いても笑っても、あと１ヶ月。悔いを残さないように、できることはすべてやりましょう。
＜東京マラソンへの道シリーズ＞
東京マラソンへの道１ 肥満を解消すべし
東京マラソンへの道２「着実なる減量」
東京マラソンへの道３ 無謀なハーフ挑戦
東京マラソンへの道４ ダイエットの成果
東京マラソンへの道５ 慢心で落ちない体重
東京マラソンへの道６ 通勤ランに四苦八苦
東京マラソンへの道７ 走りに慣れ始める体
東京マラソンへの道８ 10kmレースで緊張感
東京マラソンへの道９ アミノ酸の力を実感
東京マラソンへの道10 ハーフ、余裕の理由
東京マラソンへの道 終章「遥かゴール」
＜関連リンク＞
2008東京マラソン
千葉マラソン
