ジョギング・マラソン 人気記事ランキング

マラソン（ジョギング・ランニング）初心者の練習方法をお教えします。まずは、5kmを無理なく完走できるようにしましょう！ウォーミングアップとストレッチングについても解説します。

時速4～5kmの超スローランニングでも、体にいいことだらけ。「いつまでも走り続けられる感じ」と体験者。TVでも紹介された楽々ランニングなら、きっとマラソンを完走できる、健康体を作れる。

ランニングやジョギング初心者にとって初レースとなることが多い10kmマラソン。ベテランランナーも、スピードチェックのために活用します。所要時間は短いですが、レース慣れするために気軽に参加してみましょう。

ひと口に疲労といっても、いろいろな疲労がありますが、ランニングで生じる疲労はほとんどが筋肉疲労です。なぜ疲労するのか、疲労によってどう対処すればよいのかわかっていれば、疲労を抜くのも簡単です。今回は、そんなランニングと疲労の知識をご紹介していきます。

毎日ランニングを楽しみたい。しかし、天候によって走るのを諦めるときがある。そんな方は、恐らくとても多いことでしょう。誤解してはいけないのは、「雨＝走れない」というわけではないということ。そこで、できるだけ快適に“シャワーラン”を楽しめるよう、いくつかおすすめの方法をご紹介します。

心拍トレーニングを実際にどのように行うのか、用語解説と、最大心拍数や目標心拍数の計算式、心拍トレーニングのポイントをお伝えします。レース後半にどんどん遅くなる人は必見です。

ハーフマラソンはその距離感や走りごたえもありながら、後に残る疲労が少ないことから人気のある距離です。しかし、そのお手軽さから漫然と走っていませんか。フルマラソンにも役立つペース配分や走り方を知っておきましょう。

日本一の富士山に麓から一人で駆け登る富士登山競走。大会の様子も困難さもフルマラソン大会とは違います。だからこそ一度は完走してみたいと挑戦者が増えてます。

今年2009年の東京マラソンは晴れると暑くなる季節。マメもできやすくなります。マメを予防するシューズ、靴下選び、テーピングほかについてご紹介します。次回はマメができない走り方、マメの治療法をご紹介します。

東京マラソンが初マラソンというランナーもたくさんいそうです。フルマラソンとなると10km、ハーフのレースでは体験できないいろいろな初体験がたくさんあらわれます。この記事を参考に準備を整えてください。