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マラソン（ジョギング・ランニング）初心者の練習方法をお教えします。まずは、5kmを無理なく完走できるようにしましょう！ウォーミングアップとストレッチングについても解説します。

時速4～5kmの超スローランニングでも、体にいいことだらけ。「いつまでも走り続けられる感じ」と体験者。TVでも紹介された楽々ランニングなら、きっとマラソンを完走できる、健康体を作れる。

ランニングやジョギング初心者にとって初レースとなることが多い10kmマラソン。ベテランランナーも、スピードチェックのために活用します。所要時間は短いですが、レース慣れするために気軽に参加してみましょう。

超おすすめの超スロージョグ。いいことずくめですが、問題は続けること。継続は力なりといいますが、楽々と入り込めるからあっさりと止めてしまいがち。そんな人でもジョグをクセにする方法は？

より早く、より長く、より楽に走りたいと考えるのであれば、まず姿勢改善を含む“下準備”が大切です。基礎をしっかり身に付けてこそ、ランニングによる応用が活かされます。

心拍トレーニングを実際にどのように行うのか、用語解説と、最大心拍数や目標心拍数の計算式、心拍トレーニングのポイントをお伝えします。レース後半にどんどん遅くなる人は必見です。

ハーフマラソンはその距離感や走りごたえもありながら、後に残る疲労が少ないことから人気のある距離です。しかし、そのお手軽さから漫然と走っていませんか。フルマラソンにも役立つペース配分や走り方を知っておきましょう。

日々トレーニングに取り組み、楽しみに迎えるマラソン大会。誰もがベストコンディションで走りきりたいと考えていることでしょう。しかし大会前の過ごし方次第では、レース中に思わぬトラブルが起きてしまうかもしれません。レース前の「おすすめの過ごし方」と「避けた方が良い過ごし方」をご紹介しましょう。

今年2009年の東京マラソンは晴れると暑くなる季節。マメもできやすくなります。マメを予防するシューズ、靴下選び、テーピングほかについてご紹介します。次回はマメができない走り方、マメの治療法をご紹介します。

反響を呼んだ超スロージョギング（超らくジョギング）。寄せられた質問にお答えします。とにかくやること。ダイエット、血圧・血糖値・コレステロール値・中性脂肪値低下、骨密度を上げて認知症予防にも。