ジョギング・マラソン 人気記事ランキング
2024年10月02日 ジョギング・マラソン内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位10キロマラソンを走るコツとは?ランニングの時間配分と練習法
10キロマラソンは、ランニングやジョギング初心者にとって初レースのことが多いと思います。ベテランランナーも10キロマラソンはスピードチェックのために活用します。所要時間は短いですが、コツを掴んでレース慣れするために気軽に参加してみましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事2位フルマラソン1週間前の練習&食事と過ごし方
マラソンの一週間前はどのように過ごせばいいのでしょうか? マラソンの成否を最後に左右するのは体調。とっくに仕上がってしまった人、調子が上がらず焦り気味の人……。基本は疲れを残さずにレースに臨むことと体重を増やさずにレースを迎えることが大切です。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事3位ランニング初心者の目指す距離は5㎞から!練習方法とメニュー
ランニング(ジョギング・マラソン)初心者向けの練習方法をお教えします。ランニング初心者は、まずは、目標距離を5kmに設定して無理なく完走できるようにしましょう! ウォーミングアップとストレッチングのやり方についても解説します。
ジョギング・マラソン関連情報ガイド記事4位ランニング後の疲労回復法!体や足が重い原因と注意点
ランニングで生じる疲労はほとんどが筋肉疲労です。20キロ走ると体の悪いところがわかるとも言われていますが、なぜ疲労するのかの原因と、対処法がわかっていれば、疲労回復も簡単です。ランニングと疲労の知識、ランニング後の疲労回復法をご紹介します。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事5位駅伝のたすきの結び方・渡し方・荷物整理など……駅伝の楽しみ方!
「たすき」について基本をチェックして駅伝を思い切り楽しみましょう。市民駅伝はメンバーを集めなければならないので、あちこちから声がかかります。参加する場合は、駅伝の「たすき」の結び方・渡し方・荷物整理について参考にしてみてくださいね。
ジョギング・マラソン最新コラムガイド記事6位マラソン前日のおすすめの過ごし方と避けるべき行動
マラソン前日の「おすすめの過ごし方」と「避けた方が良い過ごし方」を紹介します。日々トレーニングに取り組み迎えるマラソン大会……誰もがベストコンディションで走りきりたいと考えているはず。レース中の思わぬトラブルを防ぐためにも、前日の過ごし方を見直しましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事7位足裏のマメや水ぶくれを防ぐテーピング・靴選び!ランニング時に
マラソンやランニングをしていて、足の裏にマメや水ぶくれができてしまって困ったことはありませんか? マメを予防するシューズ、靴下選び、テーピングほかについてご紹介します。ランナーを観察していると、できやすい人とできにくい人の違いもあるようです。
ジョギング・マラソン関連情報ガイド記事8位ハーフマラソン初心者のための走り方のコツ・ペース配分
ハーフマラソンが初心者ランナーにも人気なのは、その距離感や走りごたえもありながら、後に残る疲労が少ないからです。しかし、そのお手軽さから漫然と走っていませんか? フルマラソンにも役立つペース配分や走り方のコツを知っておきましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事9位夜にランニングする時のウェア&反射材グッズと注意点
夜は暗闇の中を走るため、ランニング時には昼とは異なる注意が必要です。事故などに合わないために、ウェア選びや反射材、ライトなどのアイテム準備を行いましょう。また、走る場所やスピードなどに注意することも大切です。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事10位マラソンに適した体型になるには?サブスリーランナーのトレーニング
サブスリーを実現するためには、相応の体型がいります。サブスリーランナーのトレーニング方法や減量例、練習スタイルなどを知ってサブスリーの実現に近づきましょう! 具体的に何をしたら良いのか、体験例付きで解説します。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事