ジョギング・マラソン 人気記事ランキング （4ページ目）

マラソン終盤の疲労が溜まってきたタイミングでは、ちょっとした坂や風などがランナーにとって思わぬ障壁となることが少なくありません。そこで、これまで何十ものレースを走った経験から、骨盤を立てるフォームを継続するなど、マラソンを完走するコツをご紹介します。

手頃に手に入り高い保湿力を持つワセリンは、肌の乾燥を守るだけでない多様な使い方が出来ることで人気が高まっています。花粉症対策、日焼け後の肌の保湿、顔のしわ改善、唇や髪のケア、赤ちゃんに使う場合の注意など、ワセリンの活用術をまとめました。

マラソンによるケガや故障を予防し、走力を付けるためにも筋トレは手っ取り早くて効果的です。スクワットやウォーキングランジなど、マシンがなくてもできる脚と上半身の筋力トレーニングを写真付きでご紹介していきます。

マラソンサブスリーランナーなら必須。体の捻りと脚の振り、運びのフォームについて解説します。体の捻りについては誤解しているような（あるいは軽視している？）ランナーが多いように思います。練習して正しいフォームを身につけてみましょう。

東京都心からも程近くにある『足柄峠』のランニングコースをご紹介します。長く続く坂道を走り切ると、そこには見事な富士山。さらにプチトレイルコースや滝など、楽しめる要素が豊富なコースです。

ランニングを始めると、多くの人が「とにかく、まず走ろう」と出かけます。ただ闇雲に、毎日距離を重ねていく。しかしランニングは、そんなに簡単なスポーツではないのです。いずれ負担が身体を蝕んでしまい、怪我などのトラブルに遭ってしまいます。長く走り続けるためには、土台となる技術や知識を得ることも大切です。

マラソン前日の「おすすめの過ごし方」と「避けた方が良い過ごし方」を紹介します。日々トレーニングに取り組み迎えるマラソン大会……誰もがベストコンディションで走りきりたいと考えているはず。レース中の思わぬトラブルを防ぐためにも、前日の過ごし方を見直しましょう。

人気のプチ断食とも共通点があるマラソンランナー必須の基礎知識、「カーボローディング」。スタートラインに精力最高潮で立つための方法をご紹介します。

単調なLSD（ゆっくり長距離走）は軽快な音楽を聴きながらリズミカルに。今回は、軽量メモリープレーヤー、ラジオ、携帯電話と、防水、防滴ヘッドホンのご紹介です。

そこまで来ている真夏日シーズン。今年は節電しなければ計画停電もありうるということで、電車の中も職場も28度以上。その暑さを乗りきるウエアに求められる機能をランニングウエアは持っています。そこで職場で着られるランニングウエアを探りました。