運動と健康 人気記事ランキング(5ページ目)
2025年10月05日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
41位ジムと自宅で運動リスクに差?室内トレーニング時の足トラブル予防法
【アスレティックトレーナーが解説】長引く自粛生活で運動不足になり「体力が落ちた」「疲れやすくなった」と感じる人も少なくないでしょう。ジムや自宅なら天気も気にせず運動できますが、自宅での室内運動で、足首や膝、股関節や腰などが痛くなったという人は要注意。意外なアイテムが原因かもしれません。原因と予防法を解説します。
ガイド記事西村 典子42位有酸素運動で余分な糖を減らす!歩いて老化予防を
積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。
本格トレーニング・有酸素運動ガイド記事43位ペットボトルで簡単エクササイズ!室内トレーニングのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】運動負荷や上手にあげるには、物を使った運動が効果的。今回は手軽なペットボトルを使ったエクササイズをご紹介します。持ちやすく、重さの調整もしやすいのも魅力。自宅にいる時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子44位30秒でイライラをリセット!禁煙成功ストレッチ
タバコ増税や喫煙できる場所の減少などをきっかけに禁煙を始める人は多いようです。禁煙を始めたばかりの人を襲うイライラ感や手持ちぶさた感の解消には、簡単なストレッチがオススメ! タバコに手が伸びないよう、大きく呼吸を繰り返しながら、一緒に体を動かしてみましょう。
ガイド記事西村 典子45位運動前の食事・脂肪燃焼効果を上げる食べ物
【アスレティックトレーナーが解説】運動前に食べるとよいものは? 効果的に脂肪燃焼させる方法を知りたいなら、運動前に食べるとよいものでシェイプアップ効果をあげることができます。運動と食事の相乗効果で体脂肪を燃焼させるコツについてご紹介します。
スポーツ栄養・アスリートの食事ガイド記事西村 典子46位夜のウォーキングで自律神経バランスを整える
ウォーキングが自律神経に与える良い影響についてご説明します。ウォーキングは、ジョギングよりはるかに健康効果は高いのです。ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が速く、浅くなり、副交感神経のレベルを下げてしまいます。一方、ウォーキングのよい点は、「呼吸を意識する時間がたくさんある」ということです。つまり、ウォーキングは、呼吸が深まるので、副交感神経を上げる効果があります。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事47位くびれを作る! 腰ひねり運動のメリット・注意点
いつの時代もお腹周りのたるんだ脂肪は気になるところ。最近ではメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の診断基準に腹囲が採用されており、男性で85cm以上、女性で90cm以上だと「メタボ」認定されてしまいます。メタボにはなりたくない! ウエストにはくびれがほしい!という皆さんに、ひねり運動のメリットと簡単なエクササイズ法をご紹介します。
メタボ予防・ダイエット目的のトレーニングガイド記事西村 典子48位梅雨時期の体調不良にも効果的! 雨の日におすすめの運動
【アスレティックトレーナーが解説】梅雨時はジョギングやウオーキングなどの運動がしにくい季節。じめじめした蒸し暑さで、体を動かすのが面倒になりがちです。梅雨のシーズンも気持ちよく汗をかいてスッキリできる運動と、健康に過ごす生活習慣のコツをご紹介します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子49位体内コラーゲンを増やすための簡単エクササイズ
いきいきと健康的な生活を送るために大切にしたいコラーゲン。サプリメントやドリンクなどでもなじみがありますが、運動によっても体内コラーゲンを作り出すことが可能です。また運動をすることで血流がよくなり、食事などで摂取したコラーゲンを体のすみずみにまでいきわたらせてくれるでしょう。今回は、体内コラーゲンを増やし、体のあらゆる部分にコラーゲンを届けるために、気軽に取り組めるエクササイズを紹介します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子50位いちばんの抗重力運動「飛び跳ね」のススメ
子どもを観察していると、少し高いところに登ってはジャンプして降りたり、ただ歩いているだけでもスキップしたり……。飛び跳ねている姿がよく見られます。大人にはその楽しさが分かりにくいものですが、この飛び跳ねる動作、実は本来人間の体が欲している動きなのではないのでしょうか?今一度、飛び跳ねる意味を検証します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事