運動と健康 人気記事ランキング(5ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】命に関わることもある「熱中症」の危険度は、気温だけは判断できません。「WBGT」という暑さ指数は熱中症の危険度と適切な対策法が判断しやすくなり、非常に便利です。WBGTの計算式と早見表にもなる数値の目安をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】体のたるみを引き締める効果的な方法は？ 40代、50代からの体重増加やお腹まわりのたるみは、運動後の食事も工夫して、上手に改善していきましょう。たるんでしまった体の引き締めに効果的な運動法、栄養素、生活習慣について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動すると心身ともにリフレッシュでき、運動効果の恩恵を受けられます。一方で運動後に「筋肉痛」に悩まされることも……。筋肉痛は筋肉への負荷が原因で起こるため、簡単なふくらはぎストレッチで予防・軽減が可能です。効果の高い2種をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】基礎代謝量とは、生命活動を維持するために24時間消費されるエネルギーのこと。筋肉量でも差が出るため、太りやすさ・痩せやすさとも関連します。基礎代謝量の求め方、計算法、男女年齢別の平均を見ながら、基礎代謝量を上げる効果的な方法とエクササイズについてチェックしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】運動中は脱水や熱中症対策のための水分補給が大切です。むくみ解消やいわゆる水太り対策のためにと水分を控えるのは逆効果。体脂肪を減らしてシェイプアップを目指したい場合も水分補給は不可欠です。老廃物を体内にとどめないための水分補給の大切さとコツを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】ダンベルを使った初心者向けの筋トレ法、ダイエット法をご紹介！ 女性初心者にもおすすめのダンベルの選び方、使い方のコツ、注意点を、わかりやすく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動不足解消やダイエット効果を期待して、ランニングなどの運動を始める方は多いと思います。しかし、運動を始めたばかりの時期は「鵞足炎」が原因で膝周辺に痛みを感じることも。鵞足炎の症状、対処法、注意すべきことを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】長引く自粛生活で運動不足になり「体力が落ちた」「疲れやすくなった」と感じる人も少なくないでしょう。ジムや自宅なら天気も気にせず運動できますが、自宅での室内運動で、足首や膝、股関節や腰などが痛くなったという人は要注意。意外なアイテムが原因かもしれません。原因と予防法を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】適切な水分補給は、脱水による体調不良や熱中症の予防のためにも必要不可欠です。水分補給におすすめのタイミングや回数、目安の量をはじめ、大切なミネラル分の補給のコツについても解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】プールでの運動は陸上よりカロリーを消費しやすく、健康増進やダイエットにも効果的。一方で、生理中やケガがある場合に入ってよいのかなど、基本的なことがわからないという声も。健康的にプールを楽しむためのポイントをわかりやすくご紹介します。