運動と健康 人気記事ランキング(5ページ目)
2025年10月13日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
41位メタボ・寝たきり予防にも効果!中高年の筋トレ
【アスレティックトレーナーが解説】「もう若くないから」「トレーニングはきついから」と諦めていませんか? 筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。適切な運動量と頻度を守って、メタボ対策にも寝たきり予防にも効果大の運動習慣を身に付けましょう!
リハビリ・介護予防ガイド記事西村 典子42位柔軟体操は効果的か…柔軟性を高める方法5つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い初心者の方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事西村 典子43位見た目年齢が変わる!正しい立ち姿勢・座り姿勢のコツ
姿勢を良くしたいと思っても、何から始めていいのかわからない人も多いのでは。ついつい楽な姿勢で過ごしているうちに、体はどんどんゆがんで正しい姿勢をとりづらくなってしまいます。普段からできる姿勢改善のコツをご紹介します。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事西村 典子44位ペットボトルで簡単エクササイズ!室内トレーニングのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】運動負荷や上手にあげるには、物を使った運動が効果的。今回は手軽なペットボトルを使ったエクササイズをご紹介します。持ちやすく、重さの調整もしやすいのも魅力。自宅にいる時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子45位30秒でイライラをリセット!禁煙成功ストレッチ
タバコ増税や喫煙できる場所の減少などをきっかけに禁煙を始める人は多いようです。禁煙を始めたばかりの人を襲うイライラ感や手持ちぶさた感の解消には、簡単なストレッチがオススメ! タバコに手が伸びないよう、大きく呼吸を繰り返しながら、一緒に体を動かしてみましょう。
ガイド記事西村 典子46位二の腕のたるみ・タプタプ解消!簡単二の腕痩せエクササイズ
【アスレティックトレーナーが解説】二の腕のタプタプとしたたるみは、40代頃から気になり始める方が多いもの。ダンベルなどの本格的な器具がなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せエクササイズ、筋トレ法をご紹介します。
メタボ予防・ダイエット目的のトレーニングガイド記事西村 典子47位運動前の食事・脂肪燃焼効果を上げる食べ物
【アスレティックトレーナーが解説】運動前に食べるとよいものは? 効果的に脂肪燃焼させる方法を知りたいなら、運動前に食べるとよいものでシェイプアップ効果をあげることができます。運動と食事の相乗効果で体脂肪を燃焼させるコツについてご紹介します。
スポーツ栄養・アスリートの食事ガイド記事西村 典子48位冬に最適なウォームアップは?体を温める準備運動の効果
【アスレティックトレーナーが解説】スポーツや運動などで体を動かす前に大切なウォームアップ(準備運動)。健康的な生活に運動は不可欠ですが、いきなり体を激しく動かすとケガの原因になってしまうことも。今回はウォームアップの目的や方法、特に寒い冬の対処法について解説します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子49位ラジオ体操の効果・メリット…毎朝3分で充実の運動習慣
【アスレティックトレーナーが解説】「ラジオ体操」は手軽さと運動効果の高さが魅力!「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させるストレッチ効果、「ラジオ体操第二」では筋力を強化するエクササイズ効果があり、短時間でテンポよく行えます。ラジオ体操の効果と上手な取り入れ方のコツをおさえて、毎日の運動習慣に取り入れてみましょう。
準備運動・基本のストレッチガイド記事西村 典子50位あなたが運動を始めるべき5つの理由
ようやく暑さも一段落し、これからは身体を動かすことが気持ちのいい季節となってきました。普段から運動を日常生活に取り入れている人はもちろん、「やろう、やろう」と思いながら運動をしていない人にとっても、運動は健康的な毎日を過ごすための必須項目。生活の質を高めるためにも必要不可欠なものなのです。今回は「なぜ運動をしなければならないのか」ということについて考えてみたいと思います。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子