運動と健康 人気記事ランキング(4ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】運動すると心身ともにリフレッシュでき、運動効果の恩恵を受けられます。一方で運動後に「筋肉痛」に悩まされることも……。筋肉痛は筋肉への負荷が原因で起こるため、簡単なふくらはぎストレッチで予防・軽減が可能です。効果の高い2種をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】日焼けした肌はアクティブで健康的と思われがちですが、最近では日焼けは心身の疲労を引き起こすとも言われています。紫外線の強い時期を快適に過ごすために心がけたいことや服装の工夫などを解説します。

「適度な運動」とよく言われますが、どのようにして適度かそうでないのかを判断すればよいのでしょうか。酸素摂取量など複雑な検査をしなくても、適度な運動を簡単に判断するための目安があります。

【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」を図る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。

【アスレティックトレーナーが解説】「ラジオ体操」は手軽さと運動効果の高さが魅力！「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させるストレッチ効果、「ラジオ体操第二」では筋力を強化するエクササイズ効果があり、短時間でテンポよく行えます。ラジオ体操の効果と上手な取り入れ方のコツをおさえて、毎日の運動習慣に取り入れてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】梅雨時はジョギングやウオーキングなどの運動がしにくい季節。じめじめした蒸し暑さで、体を動かすのが面倒になりがちです。梅雨のシーズンも気持ちよく汗をかいてスッキリできる運動と、健康に過ごす生活習慣のコツをご紹介します。

【理学療法士が解説】姿勢を正しくしたいなら、正しい頭の位置を覚えましょう。「頭頂を意識する」というシンプルで簡単な方法で、姿勢は自然に整います。「あごを引く、胸を張る」は本当に正しいのか、今回は姿勢を動物の視点と自律神経の視点から解説します。シンプルなコツで今日からさっそく正しい姿勢を手に入れましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】全国各地でも盛んなマラソン大会。初めは軽いジョギングからスタートし、マラソンに挑戦し始める方も多いようです。マラソンを始めとするさまざまな有酸素運動は、長時間に渡って行うことが多く、運動中の適切な補食が欠かせません。運動時の消費カロリーや補食の役割・また手軽に補給できるおすすめ補食についてご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】EMSとは、筋肉に効果的に刺激を与えられるエクササイズ器具のことです。EMSを使った筋トレ効果と実際に身体を動かして行う運動の違い、EMSを使うメリット・デメリット、使用する際の危険性や注意点について解説します。腹筋などに直接パッドを貼り付け、電気刺激によって筋肉の収縮運動を起こすEMSの効果と注意点を正しく理解して活用しましょう。

足に負担の少ない、歩きやすい長靴選びのポイントは？ 人気のラバー製レインブーツで長時間歩くと、足の甲、足の裏、スネ、太ももの付け根など、他の靴では平気な部分が痛くなることがあります。これらには足の太さや歩き方なども関係しています。痛みが起こる原因と対処法、それぞれに合う長靴の選び方と注意点をご紹介します。