運動と健康 人気記事ランキング(4ページ目)
2025年07月03日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位暑さに負けない体をつくる運動法…暑熱馴化の訓練とは
【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」を図る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事西村 典子32位生理中の運動や筋トレ、ジム通いの効果は?してはいけない運動・よい運動
【アスレティックトレーナーが解説】生理中の運動や筋トレは、激しいものは控えましょう。貧血のリスク、精神的な落ち込み、だるさや生理痛など、整理中の体調を考慮する必要があります。一方で、生理痛の軽減やストレス解消にも効果的な、生理中にすべき運動、エクササイズも。わかりやすく解説します。
ガイド記事西村 典子33位ジムと自宅で運動リスクに差?室内トレーニング時の足トラブル予防法
【アスレティックトレーナーが解説】長引く自粛生活で運動不足になり「体力が落ちた」「疲れやすくなった」と感じる人も少なくないでしょう。ジムや自宅なら天気も気にせず運動できますが、自宅での室内運動で、足首や膝、股関節や腰などが痛くなったという人は要注意。意外なアイテムが原因かもしれません。原因と予防法を解説します。
ガイド記事西村 典子34位日に当たると疲れる…強い日差し・日焼けによる疲労感を減らす紫外線対策法
【アスレティックトレーナーが解説】日焼けした肌はアクティブで健康的と思われがちですが、最近では日焼けは心身の疲労を引き起こすとも言われています。紫外線の強い時期を快適に過ごすために心がけたいことや服装の工夫などを解説します。
ガイド記事西村 典子35位さすだけで効果大!「日傘」が熱中症予防・対策に役立つワケ
【アスレティックトレーナーが解説】猛暑が続く中、女性だけでなく男性にも日傘利用者が増えているようです。日傘をさすだけで、どれくらいの熱中症予防効果が期待できるのか、わかりやすく解説します。
ガイド記事西村 典子36位あなたにとっての「適度な運動」とは?
「適度な運動」とよく言われますが、どのようにして適度かそうでないのかを判断すればよいのでしょうか。酸素摂取量など複雑な検査をしなくても、適度な運動を簡単に判断するための目安があります。
リハビリ・介護予防ガイド記事吉國 友和37位スポーツ障害とは…成長期の中高生に多い怪我の予防法
【アスレティックトレーナーが解説】運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいスポーツ障害などのメカニズムと予防法についてお話します。
準備運動・基本のストレッチガイド記事西村 典子38位朝の運動で脳を活性化!基礎代謝を上げる効果も
【アスレティックトレーナーが解説】朝活には運動が効果的。朝の運動で脳が活性化し、基礎代謝も上がる効果もあることが報告されています。朝の運動が効果的な理由、メリット、上手に取り入れて代謝を上げるコツを解説します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子39位足の親指の付け根が痛い…外反母趾ではないのに何故?
足の親指の付け根が痛い場合、外反母趾だけでなく、強剛母指、種子骨炎、捻挫、ハンマートウ、ガングリオンなど原因となる病気は様々です。しかし整形外科で診察を受けてもどれにも該当せず、結局靴が原因だったというケースも。ご自分の痛みの状態を思い出しながら、対処の参考にしてみてください。
ガイド記事40位運動後の簡単ふくらはぎストレッチ…効果的な2種
【アスレティックトレーナーが解説】運動すると心身ともにリフレッシュでき、運動効果の恩恵を受けられます。一方で運動後に「筋肉痛」に悩まされることも……。筋肉痛は筋肉への負荷が原因で起こるため、簡単なふくらはぎストレッチで予防・軽減が可能です。効果の高い2種をご紹介します。
ガイド記事西村 典子