運動と健康 人気記事ランキング(4ページ目)
2025年10月13日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位日本では保険適応にならない「側弯症」の運動療法
背骨が横に曲がって捻れてしまう側弯症。発生率はおよそ1~2%と、思った以上に悩まれている方が多い背骨の変形です。現在、日本では側弯症への運動療法は保険適応になっていません。医学的にはもっぱら装具と手術で対応しているというのが現状です。今回は、側弯症の運動療法について海外の動向なども踏まえてお伝えします。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事32位EMSの効果…筋トレ・運動に使用するメリット・デメリット
【アスレティックトレーナーが解説】EMSとは、筋肉に効果的に刺激を与えられるエクササイズ器具のことです。EMSを使った筋トレ効果と実際に身体を動かして行う運動の違い、EMSを使うメリット・デメリット、使用する際の危険性や注意点について解説します。腹筋などに直接パッドを貼り付け、電気刺激によって筋肉の収縮運動を起こすEMSの効果と注意点を正しく理解して活用しましょう。
ガイド記事西村 典子33位太ももストレッチで肩こり解消!?ハムストリングスを柔らかくする方法
【アスレティックトレーナーが解説】肩こりが辛いときは、首・肩周辺の筋肉や、肩甲骨周辺をほぐしがちですが、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉のストレッチが有効なことも。ハムストリングスを柔らかくするメリット、ストレッチのコツをご紹介します。
ガイド記事西村 典子34位男性更年期の乗り越え方……筋トレ・呼吸法の有効性は?おすすめの運動と対策法
【アスレティックトレーナーが解説】男性更年期の乗り越え方は人それぞれですが、運動も有効な対策法の一つです。イライラや不眠などの男性更年期に多いつらい症状をやわらげ、男性ホルモンの分泌や気分転換を促す筋トレやストレッチ、呼吸法などをご紹介します。
ガイド記事西村 典子35位氷で冷やすと逆効果?「手のひら冷却法」が熱中症対策にも効果的なワケ
【アスレティックトレーナーが解説】熱中症予防・対策に大切な水分補給やミネラル分補給。最近はこれらの予防法に加え、体を効率よく冷やす方法として「手のひら冷却法(手掌冷却法)」が注目されています。なぜ手のひらを冷やすと体を冷やすことができるのか? 氷で冷やすと逆効果になるワケは? 実際のやり方と注意点をわかりやすく解説します。
ガイド記事西村 典子36位ハンディファンは危険?熱中症リスクを上げない安全な暑さ対策のコツ・正しい使い方
【アスレティックトレーナーが解説】ハンディタイプの小型扇風機である「ハンディファン」が人気です。屋外での運動や活動時の暑さ対策に使っている人も多いと思いますが、使い方によっては逆に熱中症リスクを高めてしまうことも。安全で快適に使うためのポイントを解説します。
ガイド記事西村 典子37位プール利用時の注意点…生理中や傷があるときは?洗眼の必要は?
【アスレティックトレーナーが解説】プールでの運動は陸上よりカロリーを消費しやすく、健康増進やダイエットにも効果的。一方で、生理中やケガがある場合に入ってよいのかなど、基本的なことがわからないという声も。健康的にプールを楽しむためのポイントをわかりやすくご紹介します。
ガイド記事西村 典子38位30代から増えるアキレス腱断裂…予防法・準備運動
【アスレティックトレーナーが解説】アキレス腱断裂はスポーツを楽しむ人によく見られるケガの一つ。特に30代~50代に多く、一度断裂してしまうと痛みが長期間続き、日常生活に支障をきたします。アキレス腱断裂予防のためのポイントをご紹介します。
ガイド記事西村 典子39位「冬は太る」はウソ!? 誤解の原因と「やせやすい季節」にする方法
【アスレティックトレーナーが解説】「冬は太る」と思っている人はいませんか? 冬は太りやすい季節と思われがちですが、実は基礎代謝が上がりやすく、運動効果が現れやすい季節でもあるのです。冬の運動不足や食べ過ぎを理解したうえで、冬でも上手に体型を維持する方法をご紹介します。
ガイド記事西村 典子40位骨密度と骨折のジャパニーズパラドクス 寝たきりを防ぐ!和的生活
骨の弱ったお年寄りを脅かす「骨折」。ところが、「骨がもろい」とされているにもかかわらず、日本人の骨折率は、意外にも欧米人より低いことが明らかとなっています!。
リハビリ・介護予防ガイド記事西川 敦子