運動と健康 人気記事ランキング(3ページ目)
2025年06月22日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
21位有酸素運動は20分以下でも効果あり!スキマ時間で効果的な脂肪燃焼
【アスレティックトレーナーが解説】「有酸素運動」は20分以上続けないと効果がない、時間確保できないと意味がないと諦めていませんか? ウオーキングやジョギングを含め、運動は必ずしも長時間続けなくても効果があります。スキマ時間での細切れ運動を積み重ね、無理なく脂肪を減らしましょう!
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子22位雨の日の運動に!運動不足を防ぐ効果的な室内トレーニング法
【アスレティックトレーナーが解説】雨の日の運動は、ぜひ室内で! 梅雨や台風シーズンはランニングやウォーキングなどの有酸素運動がしにくくなりますが、「雨で運動不足」は言い訳です。簡単で効果的な室内トレーニングの方法をご紹介します。
ガイド記事西村 典子23位子どもの頃の座り姿勢が運動機能に与える影響
「前捻角(ぜんねんかく)」とは大腿骨の頭の部分の名前。ふだんあまり聞きなれない言葉かもしれません。巷では内股といわれているクセも、実は大腿骨の形態が作り出している可能性があります。少し専門的ですが、とても大切なこの部分について分かりやすく解説します。運動指導者のみならず、親御さんにも必要な知識です。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事24位日本では保険適応にならない「側弯症」の運動療法
背骨が横に曲がって捻れてしまう側弯症。発生率はおよそ1~2%と、思った以上に悩まれている方が多い背骨の変形です。現在、日本では側弯症への運動療法は保険適応になっていません。医学的にはもっぱら装具と手術で対応しているというのが現状です。今回は、側弯症の運動療法について海外の動向なども踏まえてお伝えします。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事25位ジムと自宅で運動リスクに差?室内トレーニング時の足トラブル予防法
【アスレティックトレーナーが解説】長引く自粛生活で運動不足になり「体力が落ちた」「疲れやすくなった」と感じる人も少なくないでしょう。ジムや自宅なら天気も気にせず運動できますが、自宅での室内運動で、足首や膝、股関節や腰などが痛くなったという人は要注意。意外なアイテムが原因かもしれません。原因と予防法を解説します。
ガイド記事西村 典子26位等尺性運動と逆腹式呼吸の腹筋運動
今回は、腹筋運動を取り上げました。腹筋運動は、通信販売の器具を利用する必要ありません。座っている時、歩いている時、通勤中、運転中にできる腹筋運動方法を紹介します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事27位適度な運動の目安…自分に合った運動時間・強度・頻度の決め方
【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいと考えた時に、どれくらいの頻度でどれくらいの時間、どんな強度の運動をすればよいのか迷う人は多い物。自分に合った運動計画を作ることが大切です。「運動時間・強度・頻度」の3条件において、簡単に運動の目安を設定するコツと、続けるポイントを解説します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子28位基礎代謝もアップする!正しいスクワットの方法
膝を曲げて腰を下ろして上げる「トレーニングの王様」、スクワットは主に下半身の筋力を使い、大きな運動効果が期待できるエクササイズです。身体全体をダイナミックに動かすため、筋力アップに伴う基礎代謝も上がりますし、姿勢を維持する腸腰筋も鍛えられていいことづくし。ただし間違ったフォームで行うとケガをしやすくその効果も望めません。正しいスクワットをしっかり覚えましょう。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子29位暑さに強くなる方法は?手軽な運動で効果があるバテない体の作り方
【アスレティックトレーナーが解説】蒸し暑い梅雨から夏にかけて増える夏バテや熱中症。体が暑さに慣れることを「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」と言いますが、急激に暑くなったり、エアコンの効いたオフィスにいると、うまく適応できず不調を招くことがあります。暑さに強くなり、夏バテしにくい体を作る運動のコツをご紹介します!
ガイド記事西村 典子30位アスリートの疲労回復方法…アクティブレスト、エネルギー補給など
【アスレティックトレーナーが解説】アスリートたちは、世界の舞台で活躍すべくストイックにトレーニングに励んでいます。運動後の体の疲労は、アスリートも私たちも同じ。アスリートがよく実践している運動後の疲労回復方法をご紹介します。
ガイド記事西村 典子