運動と健康 人気記事ランキング(3ページ目)

スポーツをすると体が鍛えられ、忍耐力や精神力も鍛えられます。心身ともにいいとこずくめなので、多くの学校で部活として積極的に勧められています。しかしその反面、スポーツによる体のゆがみやプレッシャーによって精神的に追い込まれるという場合も。今回は特に“学童期のスポーツによる体のゆがみ”に焦点を当て、スポーツを行う上での注意点について解説します。

朝起きた時、少しリフレッシュしたい時に行う動作といえば「伸び」ですね。これは誰かに教わるわけでもなく、子供の頃から本能として行っています。なぜ伸びる動作をするのでしょうか？今回はこの「伸び」について体の面からの考察を試みます。

子どもを観察していると、少し高いところに登ってはジャンプして降りたり、ただ歩いているだけでもスキップしたり……。飛び跳ねている姿がよく見られます。大人にはその楽しさが分かりにくいものですが、この飛び跳ねる動作、実は本来人間の体が欲している動きなのではないのでしょうか？今一度、飛び跳ねる意味を検証します。

【アスレティックトレーナーが解説】ストレッチは身体の柔軟性を高めるだけでなく、全身の血行改善、脳への血流促進効果も。朝の短時間ストレッチで、午前中から冴えた頭で仕事や勉強ができるメリットもあります。1日を前向きに過ごすための「朝5分」、さっそく始めてみてください。

【アスレティックトレーナーが解説】40代からの運動のコツをご存じですか？ 年齢と共に増える体重に焦り、慌ててダイエットや運動を始める人も多い世代。運動習慣は身体にとってメリットの大きいものですが、運動が原因でケガをしたり、体調を崩したりしてしまっては本末転倒です。今回は40代が運動をするときに気をつけるべきことと、してはいけないエクササイズについて解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】EMSとは、筋肉に効果的に刺激を与えられるエクササイズ器具のことです。EMSを使った筋トレ効果と実際に身体を動かして行う運動の違い、EMSを使うメリット・デメリット、使用する際の危険性や注意点について解説します。腹筋などに直接パッドを貼り付け、電気刺激によって筋肉の収縮運動を起こすEMSの効果と注意点を正しく理解して活用しましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】40代以降の筋トレは、体重増加の解消や体型維持に役立つだけではありません。生活習慣病予防や精神的なコンディションを整える上でも有効です。40代の筋トレ効果、注意点、何から始めたらよいかわからない人におすすめの筋トレ方法をご紹介します。

【JADA教育トレーナーが解説】ドーピング行為はスポーツの世界でも禁止されていますが、注意が必要なのはトップアスリートだけではありません。体づくりや運動後の疲労回復のために、市販の栄養剤やサプリメントに頼っている人は要注意。「うっかりドーピング」になる成分が入っていることもあります。ドーピング行為とは何か、なぜ禁止されているのかを始め、わかりやすく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】男性更年期の乗り越え方は人それぞれですが、運動も有効な対策法の一つです。イライラや不眠などの男性更年期に多いつらい症状をやわらげ、男性ホルモンの分泌や気分転換を促す筋トレやストレッチ、呼吸法などをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】適切な水分補給は、脱水による体調不良や熱中症の予防のためにも必要不可欠です。水分補給におすすめのタイミングや回数、目安の量をはじめ、大切なミネラル分の補給のコツについても解説します。