運動と健康 人気記事ランキング(3ページ目)
2025年10月29日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
21位有酸素運動前の筋トレ効果!ダイエットにも効果的
【アスレティックトレーナーが解説】有酸素運動と筋トレはダイエットに効果的です。食べすぎなどで蓄積された体脂肪をより多く消費したいなら、有酸素運動前に筋トレを行うのが効果的です。「ダイエット」をしたい人も知っておくべき体脂肪燃焼のメカニズム、具体的な運動法、筋トレメニューについて解説します。
ガイド記事西村 典子22位手足の冷えは末端冷え性?寝る前におすすめの簡単グーパー運動
【アスレティックトレーナーが解説】指先や爪先などの冷えに悩まされる、いわゆる「末端冷え性」。全身の血行の悪さによるものなので、指先や爪先だけを揉んだり温めたりしても改善しにくい傾向があります。寝る前に布団の中でできる手足の指のグーパー運動は意外と効果的! 詳しく解説します。
ガイド記事西村 典子23位ハンディファンは危険?熱中症リスクを上げない安全な暑さ対策のコツ・正しい使い方
【アスレティックトレーナーが解説】ハンディタイプの小型扇風機である「ハンディファン」が人気です。屋外での運動や活動時の暑さ対策に使っている人も多いと思いますが、使い方によっては逆に熱中症リスクを高めてしまうことも。安全で快適に使うためのポイントを解説します。
ガイド記事西村 典子24位生理中もプールや温泉に入りたい人のマナー・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】生理がプールや温泉の予定と重なってしまった場合、どうするべきでしょうか? 生理中にプールや温泉に入りたいなら、マナーはもちろん、衛生面や体への負担についても知っておくことが大切です。わかりやすく解説します。
ガイド記事西村 典子25位有酸素運動で余分な糖を減らす!歩いて老化予防を
積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。
本格トレーニング・有酸素運動ガイド記事26位ラジオ体操の効果・メリット…毎朝3分で充実の運動習慣
【アスレティックトレーナーが解説】「ラジオ体操」は手軽さと運動効果の高さが魅力!「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させるストレッチ効果、「ラジオ体操第二」では筋力を強化するエクササイズ効果があり、短時間でテンポよく行えます。ラジオ体操の効果と上手な取り入れ方のコツをおさえて、毎日の運動習慣に取り入れてみましょう。
準備運動・基本のストレッチガイド記事西村 典子27位日本では保険適応にならない「側弯症」の運動療法
背骨が横に曲がって捻れてしまう側弯症。発生率はおよそ1~2%と、思った以上に悩まれている方が多い背骨の変形です。現在、日本では側弯症への運動療法は保険適応になっていません。医学的にはもっぱら装具と手術で対応しているというのが現状です。今回は、側弯症の運動療法について海外の動向なども踏まえてお伝えします。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事28位「自衛隊体操」とは…種類・消費カロリー・健康効果・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】自宅での運動不足解消にも便利なエクササイズ動画やストレッチ動画。現役自衛官のために作られた「自衛隊体操」は、消費カロリーはラジオ体操第一の2倍以上! 自衛隊運動の動画リンク、期待できる運動効果・健康効果、始める前の注意点を解説します。
ガイド記事西村 典子29位柔軟体操は効果的か…柔軟性を高める方法5つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い初心者の方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事西村 典子30位お父さん・お母さん必見!子供の運動会で活躍する方法
運動不足でも運動会では子供にかっこいいところを見せたい! 父兄参加の競技で、ケガを予防しながら、持てる力を最大限に発揮するための方法をご紹介します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子