運動ダイエット 新着記事一覧(58ページ目)

皆さん体のメンテナンスはどうしていますか？マッサージ？運動？いろいろとあるかと思いますが、ガイドのイチオシのセルフメンテはストレッチです。寝る前、起きた時に気軽に出来る動きでも、その効果は絶大です。今回ご紹介するストレッチは、ガイドも毎日している自信を持ってオススメする動きなので、是非皆さんも習慣にして、疲れ知らずの体になりましょう！

お正月太りで特に目立つのがお腹と太もも！ぜひ、早めの朝ピラで引き締まったボディラインをキープしましょう。

お正月はゴロ寝生活を堪能しよう！と今から楽しみにしている貴方、そのゴロ寝を痩せるゴロ寝に変えませんか？　実はゴロ寝の前や合間にストレッチをするだけで、血行がよくなり体温も上がり、体脂肪が燃えやすい体に変化します。しかも今回は、ゴロ寝仕様と言うことで、寝たまま出来る物ばかりをご紹介！　是非、実践して太らない体をキープして下さいね。

正しいウォーキングで迎えましょう。過去のおさらいをしながら、正しい姿勢でのウォーキングを再確認！

インドで本場のヨガに触れてみたい、また、ヨガ修業をしてみたい！と思っている人は案外多いのではないでしょうか。でも、インドってどうなの？と思っている人、必見です。実際にガイドがヨガの聖地リシュケーシュのアーシュラムで体験してきた、ヨガ三昧の生活をご紹介します。

気軽に始められるストレッチが今大人気です。しかし、正しいやり方をきちんと理解し、実践しないと効果も半減してしまします。本書では、ストレッチの効果を最大限にするために、「抗重力筋」のケアに着目したストレッチをご紹介しています。「抗重力筋？」と思った方は、今すぐチェックしてみましょう！

放っておくと、脂肪蓄積や体調悪化の元となる「冷え」。正しいウォーキングと効果的なストレッチで、秋口の冷えを制して、ポカポカ健康体質を目指しましょう。

次から次へと舞い込む仕事に、肩はガチガチ、気持はイライラ。そんなオフィスおブスになっていませんか？ 疲れやストレスを溜めこんでしまわないように、緊急救済策として、いつでもどこでも出来るヨガをご紹介します。

忙しいとカラダやココロに疲れが溜まってしまいます。自分のためにあれもこれもしたい！ という気持ちとは裏腹に、何も出来ない。と嘆いている女子にオススメなのが、バスタイム。誰にも邪魔されないこの時間を、カラダ美人を目指してみませんか？今回オススメするのは、ストレッチ。ストレッチと言っても、その効果は絶大！早速、今夜からチャレンジしてみて下さい！

食べ過ぎたとしても、即お肉になる訳ではないので、無駄肉になる前に、ちょっとの調整でいつもの体重をキープ出来ます。今回ご紹介する、リセットエクササイズは、全身を動かし、バランス良く筋力を刺激、無駄肉を寄せ付けないメニューになっています。