運動と健康 新着記事一覧(27ページ目)

運動するとどうしても起こる筋肉痛。腕や背中だけではなく全身に筋肉痛が起こると、運動そのものが億劫になりませんか？ 筋肉痛の原因やメカニズムを知り、すぐに実践出来る筋肉痛予防、対処法を教えます。

太りたくない、でも運動はなかなか始められないというあなた。日頃の生活習慣に運動要素をプラスして、日々の活動量そのものをあげてしまいましょう。

「運動を始めてみたいけど、何から始めたらいいのかな？」 と困っている方に、ウォーキングとジムでのトレーニングをご紹介します。どちらも運動に適した服と靴だけで、手軽に始めらることができます。

運動のメリットは、メタボ予防のためのダイエットやカロリー消費に役立つだけではありません。アンチエイジングや姿勢など、運動のメリットについて具体的に紹介します。

お正月でお腹がすっかりたるんでしまった…本来は時間をかけて運動・食事の問題を解決することが大切です。それでも応急処置でもいいから何とかしたい、そんな時にはこの方法を試してください。

思いもよらず転倒し、骨粗しょう症によって病的骨折を起こしてしまうことがあります。骨折によって寝たきり状態に陥ってしまうことも多いのです。家庭内でいかにして転倒をしない環境を作るかを考えてみましょう。

運動が大切だと分かってはいても、苦手だったり忙しくて時間が無いという人も多いですよね。そんな人は、日常生活でなるべく動くようにしてみましょう。

涼しくなってスポーツがしやすい季節になりました。週末は体を動かして日ごろの疲れを解消しましょう。２時間で心も体もリフレッシュできるお勧めのスポーツをご紹介します。

「適度な運動」とよく言われますが、どのようにして適度かそうでないのかを判断すればよいのでしょうか。酸素摂取量など複雑な検査をしなくても、適度な運動を簡単に判断するための目安があります。

忙しいときこそリラックスタイムを作りましょう。自然の中で、緑を見たり太陽の光や風を受けて散歩をすると疲れたこころが癒されます。