みんなの口コミ・食事ダイエット(4ページ目)

食事制限だけのダイエットをすると……単に食事を減らすだけのダイエットは、脂肪だけでなく、どうしても筋肉まで落ちてしまいます。ダイエットは成功したけれど、落としたくないバストの筋肉までも落ちてしまい、バストが小さくなってしまった、という方が多いようです。バストを支える筋肉は大胸筋と背筋であると言われて...続きを読む

トマトダイエットの体験談●どのくらいダイエット効果があったか？→とっても即効性がありました。週に5日夕飯のみ『トマト料理』を1ヶ月、週に3日夕飯のみ『トマト料理』をその後1ヶ月間続けて、体重5kgダウン、体脂肪3％ダウン、ウエストは8cmダウンしました！そしてその後もトマトサラダにする、外食でも塩ト...続きを読む

甘酒で空腹対策ダイエット先日、3ケ月で5kg痩せたというお友達に聞いた秘策です。まず、朝・昼は普段通り食べる。夜だけ炭水化物を抜く。そして甘いものを食べたくなったら、お菓子ではなく甘酒（無糖のもの）を少し飲む甘酒は、麹を発酵させた発酵食品。ビタミンBや必須アミノ酸、食物繊維、体に良いものがギュッと詰...続きを読む

食事で基礎代謝UPダイエット生命を維持するために自動的、生理的に行われる活動（心臓を動かす、呼吸をする、体温を保つ……）に必要なエネルギーを基礎代謝（BM）と言います。基礎代謝を向上させることで、脂肪燃焼を促進させ太りにくいカラダにすることが出来ます。しかし、年をとるごとに基礎代謝が落ち、特に女性は...続きを読む

体を冷やさないことはダイエットに大切ダイエット＝低カロリーと思いがちですが、実は『カロリーがないものが冷えを招く』そうです。パンより白米、鶏肉より牛肉、良質な油などを摂るようにしてから、基礎代謝がアップしました。実践方法の例数年前に読んだ『やせたければ体を温める』という本に書かれていたルールを、でき...続きを読む

基礎代謝があがって、痩せやすい体に冷えは頑固なのですぐになおすのは大変です。これを食べればというのと別に以下も必ずお守りください。夏場でも冷たいものを飲まないように心掛ける。特に冷房が効いているならなおのこと。温かいのを飲めないなら生ぬるいお茶を飲むようにしてください。冬場はあまり冷たいものを飲まな...続きを読む

甘いものを我慢しないでダイエット成功へダイエット中に甘いものが食べたくなったら無理に我慢しないで、代わりにいくつかポイントを上手に押さえながら食べるようにした方が、結果的にダイエットをうまく続けられるのではないかと思います。カロリーをチェックする多くの場合、ダイエット中の方は毎日食べるもののカロリー...続きを読む

我慢できない時には油脂分なしの黒砂糖スーパー等で、黒砂糖（黒糖）の袋に入っているのが売っていると思います。商品検索では下の商品が出てきましたが、どこのものでも構いません。割に大ぶりの固まりが、どかっと入っているタイプです。できれば、口がパチッと閉められるタイプが便利でいいですね。どうしても甘いものが...続きを読む

甘い香りの飲み物で、気持ちリフレッシュ甘いものやカロリーの高いものは食べる時間帯を自分で決めて、それ以外の時間帯に甘いものがほしくなってしまったときには、甘い香りの飲み物を飲むのがおすすめです。■甘い香りの飲み物のおすすめフレーバーコーヒーココナッツ、キャラメルなどの香り付けをしたフレーバーコーヒー...続きを読む

甘いものを食べたい時は、栄養価が高いものを少しだけ我慢しないで少しだけ。お菓子ではなくて、栄養価の高いドライフルーツやナッツを食べると甘みもあり、お腹も少し膨らむので満足できます。ドライフルーツは甘みの強いデーツやイチジクなどがたくさん食べなくても満足度が高いのでおすすめ。■良い点鉄分も取れるし、食...続きを読む