ダイエット方法関連情報(2ページ目)

ダイエット効率を上げる、代謝のいい体の作り方をご紹介します！ 消費カロリーをアップさせる3つの代謝の種類、「基礎代謝量」「食事誘導性熱代謝量」「生活活動代謝量」を解説しながら、それぞれの代謝を上げる食事や運動、生活習慣のポイントをご紹介します。

太らない生活とは？「太る人」と「太らない人」には、生活習慣の違いがあります！ そこで「太る人A子さん」と「太らない人B子さん」の1日の生活パターンを比較し、太る原因と太らない体・生活を手に入れるポイントについて解説します。

短期間でダイエットを成功させるうえで覚えておきたいこと、また、成功するためのポイントをまとめました。また、体や心にも負担をかけることが多い短期ダイエットの注意点も解説しています。

「年末年始・正月に食べ過ぎてやばい！」毎年恒例の悩みかもしれません。食生活、運動、生活習慣のトータルで食べ過ぎをリセットできる、リバウンドしづらいダイエットを紹介します。効果的＆手軽なエクササイズも紹介しているので、ぜひお試しください。

一年で最も太りやすい年末年始。イベントを楽しみながらも、暴飲暴食＆体重増加を防ぐテクニックを、「年末年始直前」「年末年始」「正月明け」の3ステップに沿ってご紹介しています。年末年始はダイエットを諦めてしまうシーズンでもあるので、しっかりインプットしておきましょう！

食べても太らない痩せ体質になるための方法を5つ紹介します。「短時間で痩せて、短期間でリバウンド……」というダイエットではなく、一生ものの体質作り方法です。意識や行動を微調整することで、カラダを美調整（美しく調整）していきましょう。

「ダイエットが上手くいかない」「甘いものが止められない」。それは脳内物質であるセロトニンの減少が原因かも。食生活や運動でセロトニンを増やし、「痩せる脳」を作ってダイエット成功させましょう！

肥満にはりんご型肥満（内臓脂肪型）と洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）の2つのタイプがあり、それぞれ太り方の特徴や、脂肪を減らす方法も違ってくるもの。また男性と女性も太り方や太る原因に違いが！これらをよく理解すれば、効率よくダイエットが成功するでしょう。

冷え性などで体温が低く身体の芯から冷え切っている女性も多いです。そこで今回は、生活習慣・食事・運動の面から、身体を温める方法をいくつかご紹介します。身体の奥からポカポカに温めて、痩せる体＆燃える体を目指しましょう！

忘年会や外食が続く季節は、体重が1～3kgは簡単に増えてしまう危険性が大！ そんな中、日常生活で手軽に実践でき、効率的に脂肪を燃焼させて太らない体になる方ダイエット法を5つご紹介していきます。さっそくチェックしてみましょう！