みんなの口コミ・話題のダイエット

体重や日々の食事内容、そして「カロリー」を記録する「レコーディング手帳」。その日に食べた食事内容とともに、そのカロリーを記録します。カロリーを記録していくことで、だんだん自分の食事内容のカロリーが多い、少ないの感覚がつかめるようになってきます。このことは、食べすぎを防いだり、食事の賢い選択ができたりと、ダイエットに良い効果が出るようです。

便秘で悩んでいる人も多いと思いますが、腸を刺激することで便意を促すマッサージが効果的。自宅などで簡単にできてとても手軽な点が魅力です。お金も一切かかりません。毎朝、もしくは眠る前の習慣にするなど、とにかく長く続けることが大切です。

朝の水分を多めに。青汁、野菜ジュースは、朝時間がなくても簡単で健康にも良いです。ミキサーで生野菜ジュースを作ると、栄養もしっかりとれます。水（白湯）は、とにかくお手軽。1日水分不足にならないほうが、便が硬くならずに良いように思います。続けられる方法で続けてみてください！

スポーツジムが続かない理由……。それは色々な言い訳を自分に作ってしまうからです。これを防ぐには、自分に言い訳がしにくい状況を作り出せば良いのです！それには、仲間との”約束”が効果的。ライバル意識もうまく活用して、ジムを長続きさせましょう。

俳優の美木良介さんによる大ヒットダイエット本「ロングブレスダイエット」シリーズの第3弾、最新版がオススメです。このようなエクササイズ本はどれも相性や向き不向きがあると思いますが、私自身はこの本のトレーニング、エクササイズに効果を実感できた一人です。