食べたもののカロリーを知ることが大事
ダイエット手帳の使い方として、体重や日々の食事内容を記録したりする方法がありますが、そこにプラスして、「カロリー」を記録する「レコーディング手帳」が注目されています。
このカロリーのレコーディングでダイエットが成功した人も多いそうです。その日に食べた食事内容とともに、そのカロリーを記録します。
カロリーが分からない場合には、カロリー表を参照しながら記録していきます。
ダイエットに嬉しい効果
カロリーを一緒に記録していくことで、だんだん自分の食事内容について、カロリーが多い、少ないの感覚がつかめるようになってきます。このことは、食べすぎを防いだり、状況によって食事の賢い選択ができたりと、ダイエットに良い効果が出るようです。
慣れるまでは大変
カロリーは表を見ないと記入できないというデメリットがあります。慣れるまでがんばりましょう。
面倒なようでも、カロリーを記録することに意味があります！
成功事例多数のこのダイエット方法、ぜひお試しください。
※データは記事公開時点のものです。
