食べすぎた貴女を元通りにするレッスン！(2ページ目)

油とアルコールをデトックスしてスッキリボディへ

普段より余剰に摂取したエネルギーが体外に排出されずにたまっていくと、セルライトができる原因となります。

老廃物をデトックスしたい時には、腹筋をしっかり使って、内臓に刺激を与える「英雄のポーズ」がおすすめ！
気分もスッキリして下半身も引き締まります。


※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。

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（１）両足を揃えて立ち手を腰に置く。
右足を大きく一歩後ろへ引き、右足のつま先を４５℃位開く。

（２）＜息を吸いながら＞両手を真上に伸ばし、手のひらを合わせる。
腰が斜めに開かないよう、なるべく正面に保つ。

（３）＜吐きながら＞、左ひざの角度が９０℃位になるまで曲げる。
目線は斜め上のほうへ。この姿勢で５呼吸繰り返す。

（４）＜吐きながら＞両手を腰に戻し、右足を前に運び両足を揃える。
左右の足を入れ替え、反対側も同様に行います。

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