ヨガ・ピラティスを成功させる、４つの約束
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| 疲れがたまっている時こそ、体を動かしてリフレッシュ！ |
呼吸法ではじまり、深呼吸で終わるのがヨガ・ピラティス。初心者にはもちろん、経験者にとっても難しく奥深いものです。
また、呼吸に合わせて自然に身体を動かすのはとても難しいものですが、呼吸は本来、血液の循環を促進し、筋肉から余計な緊張を取りのぞくことにあります。
深い呼吸で心身ともにリラックスすることを心がけましょう。
２．中心、センタリング
ヨガでは『丹田』、ピラティスでは、『コア』と呼ばれている腹部の筋肉と、臀部、背中に常に意識をむけることで、脂肪燃焼率はかなり違ってきます。
体を動かしている時も、静止している時も、意識は常に自分の身体の中心（センター）へ集中させましょう。美しい姿勢を保つため、正しく力を入れる。これこそが、ヨガ・ピラティスの真髄です。
３．リラックス
リラックスし気持ちが落ち着くと、集中力が増すため、ヨガ・ピラティスの効果が最大限引き出されます。動きやすいウェアや好きな音楽はリラックスの力強い味方。
お気に入りのアロマやお香を焚き、リラックスしながらもやる気をアップするのもおすすめ！肩の力を抜き、心地よい環境で行うよう心がけましょう。
４．コントロール
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| 体の中心を意識し丁寧な動きを心がけて！ |
反動や弾みでポーズやエクササイズを行うのではなく、身体の中心から動きはじめるよう、ひとつひとつの動きを自分でコントロールしてください。
また、自分の『理想の姿』を思い浮かべ、その理想へ近づくよう、マインドをコントロールすることも忘れずに！”今の自分”を”未来の自分”へ繋げていきましょう。
『楽しむ気持ち』がそのまま、あなたを美しくする
外見を変化させることに多くの注目を集めるヨガ・ピラティスですが、実際は、やればやるほど自分の内面と向き合い、心のバランスが安定し、幸福感が高まります。不安定な世の中だからこそ、今を楽しみ、ワクワクする気持ちを持っていたいもの。ヨガやピラティスと関わることで、あなたの世界がますます広がるのをいつも応援しています。
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