”クリスクロス”があれば、下腹はいつだってペッタンコ！
マットで行うクリスクロスは、非常にキツくて難しいエクササイズですが、イスを使うことで負荷が軽くなります。へこんでくびれたお腹をイメージしながら、早速チャレンジしてください！
※ピラティスをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント」をご覧ください。
※呼吸法は「そもそもピラティスって何？［ピラティスの呼吸法］をご覧ください。
 |
脚は腰幅に開き、両手を頭の後ろで組み、肘は広げます。
＜息を吸って＞準備
 |
息を吐きったら、＜息を吸いながら＞（１）の状態へと戻りましょう。
＊反対側も同じく行い、左右１回を１セットとして、５セット行ってください。
 |
写真のように、首を折り曲げたり、背中が前かがみにならないように気を付けましょう。
正しいフォームを大切にね！
いかがでしたか、会社ヨガ・ピラ？ちょと体を動かしただけなのに、頭までスッキリするでしょ？仕事はかどりますよー。
それでは、リラックスしたところで、引き続きお仕事頑張ってくださいね！
【関連リンク】
■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ
・自宅でできるヨガ（３） 美肌ヨガでツルツル素肌へ！
・自宅でできるヨガ（２） メリハリ美脚になるヨガ その２
・自宅でできるピラティス（１）「ハンドレッド」で腹部すっきり！
・自宅でできるピラティス（２） 「スイミング」でつくるスッキリ背中！
■トレンド情報満載！ヨガ・ピラティスのあれこれ最新ガイド記事
・[2006ビューティ大作戦] ウォーターチャージで潤いボディ！！
・～新しい自分に出会う～ 年末年始は瞑想で自分リセット！
・体験記シリーズ（２）はじめてのピラティスに密着レポート！
・体験記シリーズ（１）初心者向けヨガ教室に行ってきました！
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
