フェロモン力UPには週1ヌードチェックと即効ケア！　“フェロモンボディ”の作り方(3ページ目)

ゆがみやたるみが見つかったら？

ボディチェックを続けていて、「むむっ、これはいつもと違うぞ」と感じたときは、以下のような方法で対処してください。

ゆがみ・たるみを発見したときの対処法

「パワーヨーガでヒップアップ!!」は、元シェイプUPガールズ・中島史恵さんにやり方を伝授してもらいました！

骨盤や背骨のゆがみがある人にはヨガやピラティス、スタビライゼーションなどのエクササイズがオススメです。これらはどれもコア、すなわち体幹を鍛えられるのが特徴。「コア」の筋肉は骨盤や背骨を支えているので、ここを鍛えることによって、ゆがみを修正することができるのです。
【参考記事】
男女別「モテる筋肉」の鍛え方
パワーヨガでヒップアップ!!

脂肪がついてきたな、と感じたときの対処法

ついてしまった脂肪には、有酸素運動とカロリーコントロールで対処！

カラダにうっすらと脂肪がついてきたのを感じたら、それがどんどん蓄積しないうちに、早めに撃退することが大切です。脂肪燃焼にはやはり有酸素運動。ウォーキング、自転車、ジョギング、エアロビクス、水泳、アクアビクスなどがオススメです。

それと、脂っこいもの、甘いものは控えるなど、食べ物にも気をつけたいもの。詳しくはダイエットガイドの河口さんのサイトを是非参考にしてみてください。

バストが下がってきたときの対処法

「エクササイズでバストケア」では、ペットボトルを使った簡単エクササイズでバストUP法をご紹介しています！

バストトップの位置が下がってくるのは、バストを支えている「大胸筋」が弱っているせい。ここを鍛えるエクササイズで、地球の「引力」に対抗しましょう。
【参考記事】
エクササイズでバストケア

自分さえも見ないボディが美しくなるわけがない！

自分を見つめること自体があなたを美しくする！

週に1度、くまなく自分のカラダをチェックするのは、ボディラインの乱れを“早期発見”し、早めの対処ができるということもありますが、もうひとつ大きな理由があります。

それは、こうやって自分のボディを見つめること自体が「キレイになる」行為なのです。デビューしたての芸能人もいろんな人に見られるうちに磨かれて、だんだんとオーラを発してきます。

自分さえあまり見ることのないボディなんて、磨かれるわけがありません！

■こんな方々も“裸族”！
そういえば、あの叶姉妹も家では“裸族”といいますし、昔取材させていただいた小柳ルミ子さんも部屋中が鏡張りになっているとおっしゃっていたっけ…

自分のカラダをよーく見て、愛でることが“愛されフェロモンボディ”になるコツかもしれませんね。